你应该避免的10个方便面危害

方便面已成为一种受欢迎且价格实惠的快餐。然而，很少有人知道吃太多会危害健康。

1.营养不良

方便面富含大量能量，主要来自脂肪和淀粉。大量食用方便面不仅容易导致营养失衡，缺乏膳食纤维、维生素、蛋白质、矿物质……还会因摄入过多淀粉而增加腹部脂肪。

方便面抑制5岁以下儿童营养吸收能力。许多5岁以下儿童在食用方便面后，难以从所吃的健康食品中吸收营养。

2.癌症

目前已经有很多研究对方便面的毒性进行了评估，其中含有食用色素等添加剂、过量的盐、饱和脂肪等，并且大多数研究的结论是，长期大量食用方便面会致癌。

3.流产

孕妇经常吃方便面会导致流产，因为方便面会影响胎儿的发育。

4.消化系统疾病

长期食用方便面会影响人体的新陈代谢，这是因为方便面中积累了食用色素、防腐剂和添加剂等有毒化学物质。

食用过多方便面还会导致腹胀、便秘或排便不频繁。

5.心血管疾病

经常吃方便面的人患高血压、动脉粥样硬化、中风等心血管疾病的风险比正常人高。原因在于大多数方便面中含有的脂肪。这类脂肪是反式脂肪和饱和脂肪，它们对健康极其有害，尤其对老年人或有心血管疾病史的人。

6.肾脏损害、骨骼损害

每个方便面包装上都含有一种并非每个人都能轻易识别的成分——盐。方便面通常用大量的盐调味，如此高的盐含量，吃的时候会不小心伤害肾脏，甚至食用过量还会导致肾结石。

此外，方便面中还含有大量的磷酸盐，这种物质可以改善食物的口感。虽然它能让人感觉美味，但经常食用这种物质会让人容易患上骨质疏松症、骨质流失和牙齿脆弱等问题。

7.肥胖

方便面是导致肥胖的主要原因之一。体重超标的人应该限制方便面的摄入量，因为方便面含有大量的脂肪和钠，会导致体内水分滞留。

8.过敏

方便面通常含有一种名为味精（谷氨酸钠一水合物）的添加剂，它是一种合成的调味剂，可以使面条更加美味，并最大限度地刺激味蕾。然而，全球约有1-2%的人口因食用过多方便面而对味精过敏。过敏症状包括：胸部、背部和手臂灼热感；恶心、呼吸急促、嗜睡；头痛、胸痛；心跳加速、呼吸急促、头晕……

9. 内部很热

方便面的酥脆，是因为在高温的油中煎炸而成。喜欢吃方便面的人，吃完后常常会感到口干舌燥、口渴难耐。如果经常食用，甚至会导致身体出现上火的状态，所以不宜吃太多方便面。

10.影响生理功能

据悉，方便面中含有E102，E102不仅对健康有害，还会降低男性的性能力。

为了避免上述危险，最好的办法就是限制经常食用方便面。

按照生命之律