5个降低寿命的习惯

驾驶超过30分钟会导致血糖和血压突然升高和降低，增加焦虑和抑郁情绪，从而缩短寿命。

人们常常尝试保持适度的饮食习惯，规律运动，并努力平衡生活和工作，以延长寿命。然而，很少有人知道，坐在车里超过30分钟，或者过度运动、早睡等习惯也会降低人类的预期寿命。

1. 坐车超过30分钟

英国国家统计局的一组科学家进行的一项研究表明，高峰时段开车会导致血糖水平和血压的突然变化，以及焦虑、抑郁和对生活的不满情绪增加。

研究表明，紫外线引起的皮肤癌也会威胁驾驶员和乘客，而车窗并不能完全阻挡紫外线。因此，建议找一份离家近的工作，以避免长途驾驶。如果难以做到，请安排好驾驶时间，避开交通高峰或晴天。

如果您必须长时间坐在车里，请尝试深呼吸，以最大程度地减少压力对身体的影响。此外，驾驶员应佩戴太阳镜，并为车辆配备防紫外线玻璃，以将辐射暴露的风险降低99%。

驾驶容易让人容易受到压力、血糖水平突然变化的影响，从而影响寿命。图片：妇女节。

2. 过度担忧

女性往往会同时担心很多事情，这种习惯实际上会缩短她们的寿命。最近的一项研究发现，即使是对小问题，你对压力的反应方式也会影响你的健康。“过度担忧会对健康产生负面影响。慢性压力是导致过早死亡的主要原因，”俄勒冈州立大学的卡罗琳·奥尔德温博士警告说。

为了避免这种情况，Aldwin建议保持客观。“设定一个1到10的尺度，10代表战争的临界点。你的问题是什么？想想你是否过度担忧，给自己造成了不必要的压力。” Aldwin建议道。

3. 提前退休

意识到压力的危害后，一些人开始考虑提前退休。哈佛医学院的研究人员发现，退休第一年，40%的人容易心脏病发作。

2013年法国的一项研究也发现，推迟退休每年可降低3%的痴呆症风险。科学家解释说，工作中的脑力活动比完全休息更能保护大脑。

建议：与其辞职提前退休，不如考虑兼职或做志愿者。布鲁金斯学会最近一项关于“老龄化与幸福”的研究显示，退休后继续工作的人比提前退休的人更快乐，对自身健康状况也更满意。

4.过度运动

研究表明，运动员过度训练与蛀牙有关。他们经常出现口干舌燥、唾液分泌不足的情况，这会导致口腔细菌增多。牙周病与心脏病之间存在联系，口腔中滋生的细菌会损害心血管系统。

运动小贴士：为了避免口干，请嚼口香糖并多喝水。此外，避免饮用含糖饮料，并定期去看牙医，以预防蛀牙。

5. 工作中没有朋友

整天坐在办公室里对健康有害，但与同事关系不好则更糟糕。美国心理学会发表的一项研究发现，在工作中缺乏支持系统的人比与同事关系良好的人死亡风险更高。

据越南快报报道