6个迹象表明你需要更多睡眠

专家说，如果你午餐时不觉得饿，或者不记得把车钥匙放在哪里，那么你可能严重缺乏睡眠……

长期睡眠不足，会导致高血压、肥胖、忧郁、免疫系统减弱、荷尔蒙分泌不稳定、记忆力下降、易怒、判断力或身体反应能力下降等一系列健康问题……

美国睡眠医学学会会长玛丽苏珊埃斯特博士在回答“为什么我们要强调睡眠的重要性？”这个问题时说：“睡眠对你的生活来说就像你每天吃的食物一样重要。”

1.午餐时你不觉得饿

睡眠不足会让你感觉想吃更多东西，甚至完全不想吃东西。你的生物钟会感觉紊乱，这就是为什么很多人在睡眠不足时会体重增加或减轻。

2. 您在短短 5 分钟内浏览了三个不同的网站并检查了两次电子邮件。

注意力下降的迹象。无论是快速写一封电子邮件，还是解一道数学方程式，如果睡眠不足，就无法集中注意力。

3. 你不记得把车钥匙放哪儿了

你的大脑需要高质量的睡眠来恢复和重建记忆。睡眠专家尼尔·克莱恩博士说：“如果睡眠不足，你的记忆力会随着时间的推移而衰退，这就是为什么闭眼睡眠的效果并不比深度睡眠更好。”

4. 你无法继续对话

您可能会像专业人士一样工作到周末，但持续的睡眠不足会让您无法与朋友进行诙谐的对话，甚至无法开出妙语。

5. 开车时感到困倦

含咖啡因的饮料、嘈杂的音乐或敞开的窗户可能会在短期内让你清醒，但从长远来看，它们不会让你保持清醒。你需要做的是多睡觉。

6.你的身体总是感觉不舒服

当你睡觉时，你的免疫系统会不断得到强化和增强。所以，除了吃健康的食物外，你每晚还应该至少睡7个小时，以确保你的身体在任何天气条件下都保持健康。

据越南快报报道