6个迹象表明你需要更多睡眠
专家说，如果你午餐时不觉得饿，或者不记得把车钥匙放在哪里，那么你可能严重缺乏睡眠……
长期睡眠不足，会导致高血压、肥胖、忧郁、免疫系统减弱、荷尔蒙分泌不稳定、记忆力下降、易怒、判断力或身体反应能力下降等一系列健康问题……
美国睡眠医学学会会长玛丽苏珊埃斯特博士在回答“为什么我们要强调睡眠的重要性？”这个问题时说：“睡眠对你的生活来说就像你每天吃的食物一样重要。”
照片：drpinna.com。
据男性健康杂志报道，下面描述的迹象将帮助您决定是否应该花更多的时间在工作上而不是睡眠上。
1.午餐时你不觉得饿
睡眠不足会让你感觉想吃更多东西，甚至完全不想吃东西。你的生物钟会感觉紊乱，这就是为什么很多人在睡眠不足时会体重增加或减轻。
2. 您在短短 5 分钟内浏览了三个不同的网站并检查了两次电子邮件。
注意力下降的迹象。无论是快速写一封电子邮件，还是解一道数学方程式，如果睡眠不足，就无法集中注意力。
3. 你不记得把车钥匙放哪儿了
你的大脑需要高质量的睡眠来恢复和重建记忆。睡眠专家尼尔·克莱恩博士说：“如果睡眠不足，你的记忆力会随着时间的推移而衰退，这就是为什么闭眼睡眠的效果并不比深度睡眠更好。”
4. 你无法继续对话
您可能会像专业人士一样工作到周末，但持续的睡眠不足会让您无法与朋友进行诙谐的对话，甚至无法开出妙语。
5. 开车时感到困倦
含咖啡因的饮料、嘈杂的音乐或敞开的窗户可能会在短期内让你清醒，但从长远来看，它们不会让你保持清醒。你需要做的是多睡觉。
6.你的身体总是感觉不舒服
当你睡觉时，你的免疫系统会不断得到强化和增强。所以，除了吃健康的食物外，你每晚还应该至少睡7个小时，以确保你的身体在任何天气条件下都保持健康。
据越南快报报道
