寒冷天气里危害健康的不良习惯

喝水太少、穿太厚的衣服、睡懒觉……是许多人在寒冷季节常犯的错误。

据健康网站报道，冬季的变化会以多种方式影响人体。因此，人们很容易患上流感、咳嗽、过敏、发烧等疾病……我们往往变得懒惰，不愿努力适应冬季的寒冷。这无意中导致了一些有害健康的不良习惯。

少喝水

冬天我们不会像夏天那样感到口渴。其实，冬天人们体力活动较少，正常的活动也受到限制，所以身体不会感到口渴。

根据英国饮食协会的数据，即使在冬天，每个人每天也需要至少喝2升水来保持身体水分。如果喝水不足，身体就会脱水，导致许多疾病和健康问题，例如肾病、消化不良……

穿太多衣服会让身体发热，大量出汗。图片：Boldsky。

穿太多衣服

冬天为了保暖，人们往往会穿更多的衣服，尤其是厚衣服。你可能会觉得暖和些，但健康专家警告说，这并不是一个明智的做法。

穿太多衣服会使身体过热或出汗，使人行动不便。汗液蒸发时无法排出，使我们感到寒冷。穿足够的衣服来保持身体温暖并保持皮肤湿润是冬季的最佳选择。

穿袜子睡觉

很多人认为，手套和袜子是保持身体这两个经常感到寒冷的部位温暖的最佳方法。然而，这并不是抵御寒冷的有效方法。

据科学家称，这是人体仅有的两个帮助人们适应季节性温度变化的部位。因此，睡觉时穿着袜子甚至手套都会阻碍血液循环，尤其是从四肢回流到心脏的血液。这会增加四肢血栓的风险。

吃喝舒心

冬季是人们进食量增加的季节，人们会为了保暖身体、驱散阴冷而产生能量。油炸、高脂肪的食物比其他食物更受人们青睐。然而，这些食物对健康不利。想要满足饮食需求又保持健康，一个简单的方法就是多吃新鲜食物、蔬菜和水果。

睡懒觉

寒冷的天气往往让人更容易入睡，尤其是蜷缩在温暖的毯子下的时候。但这也让第二天早上醒来，甚至小憩都变得更加困难。从科学角度来看，我们正常的睡眠-觉醒周期被睡懒觉的习惯打乱了。到了冬天，我们已经习惯了这种睡眠周期，不得不再次努力让身体回到正常的睡眠周期。

室内晾干衣服

在潮湿的冬日，这是每个家庭常见却错误的习惯。这样做极其危险，因为会给潮湿的衣服加热，不小心传播有害细菌，增加呼吸道感染的风险，尤其是在儿童和老年人中。如果您在室内晾晒衣服，请务必打开窗户，以便更好地通风。

据越南之声报道