男人每天做 200 个俯卧撑会发生什么？

如果您每天坚持做 200 个俯卧撑，您的身体就会变得健美，力量就会增强，身材就会更好，肌肉就会更加明显。

你没时间去健身房，也不想花钱买健身器材。但你仍然想锻炼，增强力量和肌肉。试试俯卧撑吧，它是一项非常有效的运动。

试着训练，争取每天做200个俯卧撑。坚持几个月，你会惊喜地看到效果。你可能不知道，俯卧撑甚至被纳入各国军事训练营。这是一项简单有效的训练体力和肌肉锻炼方法。

Để chinh phục 200 lần chống đẩy một ngày, bạn phải có kế hoạch cụ thể. Ngày đầu tiên hãy làm nóng cơ thể bằng 10-15 lần. Trong những ngày tiếp theo mức độ tập tăng dần lên 35-40 lần. 一旦感觉舒适，就逐渐增加次数，直到达到每天 200 次。

Ảnh: Boldsky.

Dưới đây là những biến đổi của cơ thể khi bạn kiên trì chống đẩy đạt mục tiêu 200 lần trên ngày.

Tuần đầu tiên

Cơ bắp của bạn bắt đầu đạt được một số kích thước nhất định. Đặc biệt, ngực và cơ tam đầu được cải thiện, sức mạnh tăng lên và giúp bạn thích thú tập luyện hơn.

Tuần thứ hai

Sức bền tăng một khi bạn đạt đến giai đoạn chống đẩy 60-100 lần một ngày. Đây là thời gian bạn sẽ có được những điều chỉnh trong tập luyện.

Tuần thứ ba

Kỹ năng cân bằng của bạn cải thiện rất nhiều và đây là lúc bạn cảm thấy đã nắm vững các hình thức của bài tập chống đẩy.

Tuần thứ tư

本周，俯卧撑能促进身体新陈代谢，有效燃烧多余脂肪。你可以了解运动过程中燃烧的卡路里，并记录在纸上，以便根据身体指标进行调整。

第五周

第五周你的身材就会有惊喜的提升，即使不去健身房，只要坚持练习，也会拥有梦想的身材。

第六周

你每天做150-200个俯卧撑的能力会提升。这时你会觉得俯卧撑很容易，并养成了做俯卧撑的习惯。

第七周

你的身材会变得更健美，力量会增强，身材会变得更好，肌肉也会更加明显。坚持练习这项运动，打造最完美的身材。

据VNE报道