男人每天做 200 个俯卧撑会发生什么？

如果您每天坚持做 200 个俯卧撑，您的身体就会变得结实，力量就会增强，身材就会改善，肌肉就会清晰可见……

你没时间去健身房，也不想花钱买健身器材。但你仍然想锻炼，增强力量和肌肉。试试俯卧撑吧，它是一项非常有效的运动。

试着训练，争取每天做200个俯卧撑。坚持几个月，你会惊喜地看到效果。你可能不知道，俯卧撑甚至被纳入各国军事训练营。这是一种简单有效的增强力量和肌肉的运动。

要想每天做200个俯卧撑，你必须制定一个具体的计划。第一天，先做10-15个俯卧撑热身。接下来的几天，逐渐增加到35-40个俯卧撑。一旦感觉舒适，就逐渐增加次数，直到达到每天 200 次。

照片：Boldsky。

以下是当你坚持做俯卧撑，达到每天200个的目标时，你的身体发生的变化。

第一周

你的肌肉开始增大。尤其是胸肌和肱三头肌，力量增强，锻炼也变得更加有趣。

第二周

当你达到每天做60-100个俯卧撑的水平时，耐力就会增强。这时你需要调整训练计划。

第三周

您的平衡技能将得到极大提高，此时您会感觉自己已经掌握了俯卧撑练习的形式。

第四周

本周，俯卧撑可以促进身体新陈代谢，有效燃烧多余脂肪。您可以查看运动过程中燃烧的卡路里数量，并记录下来，以便根据身体指标进行调整。

第五周

第五周你的身材就会有惊人的改善，即使不去健身房，只要坚持练习，也能拥有梦想的身材。

第六周

你每天做150-200个俯卧撑的能力会增强。这时，俯卧撑会变得轻松，你也会养成习惯。

第七周

你的体型会变得更健美，力量会增强，身材会更健美，肌肉也会更加明显。坚持练习这项运动，打造完美身材。

据VNE报道