含碘最多的食物

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碘除了被主动添加到香料中外,还天然存在于数十种食物中。

胡志明市营养中心医生介绍,碘是人体必需的微量营养素,对人体活动的形成、发育和维持有重要作用,特别是对孕妇和幼儿。

建议6个月以下儿童每日碘摄入量为40微克(1毫克=1000微克);6-12个月儿童每日碘摄入量为50微克;1-3岁儿童每日碘摄入量为70微克。成人每日碘摄入量应增加至120-150微克。孕妇及哺乳期妇女应增加50微克。

饮食是补充碘的唯一途径。专家表示,除了添加碘的盐和鱼露外,一些天然食物也含有一定量的碘,补充碘非常必要。但每种食物的剂量有所不同。

Cá biển
海鱼
Cua ghẹ biển
海蟹
Ngũ cốc
谷物
Súp lơ
菜花
Ốc
蜗牛
Nước mắm
鱼露
Cải thảo
卷心菜
Khoai tây
土豆
Rau cần
芹菜
Trứng
Muối
Tảo biển
海藻

True先生/据ngoisao.net报道

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