春节后排毒食物

假期过后，在享用了丰富的食物后，你可能会感觉身体变得沉重起来。缺乏工作热情、腹胀和消化问题都是多次聚会后常见的副作用。

现在是时候给你的身体排毒了。这些容易找到的食物可以排毒，帮助你更好地消化。

扁豆

吃得太多会损害你的消化系统。你应该增加纤维摄入量。纤维在通过消化道时会吸收有害物质并将其排出体外。

扁豆的膳食纤维含量非常高，仅1/4杯扁豆就含有15克膳食纤维。插图

一项研究发现，食用过多肥肉后，高纤维饮食可将胃灼热等胃酸反流症状的风险降低约20%。此外，纤维还能滋养肠道中的有益菌，帮助消化。

卷心菜

卷心菜富含一种名为硫代葡萄糖苷的植物化学物质。插图

这种蔬菜，以及羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等蔬菜，都富含一种叫做硫代葡萄糖苷的植物化学物质。在体内，硫代葡萄糖苷会转化为化合物，促进解毒酶的活性，帮助清除体内的致癌物质。

因此，研究表明，富含十字花科蔬菜的饮食可能有助于预防某些类型的癌症。

腌制蔬菜

为了减少腹胀，你应该多吃发酵食品来补充益生菌。插图

吃了那么多肥肉和蛋糕，你的腰围可能会变粗一些。为了缓解腹胀，可以多吃一些发酵食品，比如酸菜和酸奶，补充益生菌。这些肠道细菌有助于改善腹胀和其他消化系统症状。

此外，益生菌还能增强免疫系统。酸菜还能提供丰富的膳食纤维，女性每天需要25克膳食纤维，男性则需要38克。豆类、蔬菜、水果和粗粮都能提供更多膳食纤维。

姜

生姜是一种流传数百年的民间偏方，确实有效。插图

狂欢一夜后感觉有点恶心？一个流传数百年的民间偏方或许真的有效。大量研究表明，生姜有助于缓解恶心。生姜中独特的成分可能有助于安抚胃部。

水果含有大量的水分。

多吃富含水分的天然水果。插图

天气和忙碌会让你忘记喝足够的水。脱水不仅会让你感到不舒服，还会减慢新陈代谢，让你感到更饥饿——所以你会吃得更多。

因此，您需要吃含有大量水分的食物，例如天然水果，它们有助于刺激尿液的产生，消除毒素并使肾脏更健康。

根据 SK&DS