父母的错误导致孩子身高矮小

胎儿营养不良、出生时未进行母乳喂养的婴儿、或成年后摄入过量钙质的儿童……都会限制婴儿的身高发育。

父母总是希望孩子长得高，但如果从孩子还在肚子里的时候就不注意营养，不好好养育，孩子就很难长高。以下是一些家长容易犯的错误，限制了孩子身高发育。

基因就是一切的概念

根据世界各地的研究，成年人的身高是多种主要因素共同作用的结果：遗传、性别、饮食、健康、体力活动、睡眠。其中，儿童的身高仅约25%取决于遗传因素。

基因较矮的孩子，如果在充分发育的条件下，能够最大限度地发挥其遗传潜力。父母和祖父母可能拥有正常的身高基因，但由于过去生活条件恶劣，他们尚未表达这些基因。当下一代获得充足的营养时，他们的身高会有所提高。

同样，如果孩子拥有较高的基因，但没有上述的照顾条件，基因的优势就不会得到发挥，孩子的能力仍然会低于平均水平。

没有为胎儿的良好发育创造条件

许多家庭缺乏对孕期妈妈的饮食、休息、日常活动等护理意识。对于孕吐反应严重、食欲不振、孕9个月体重未增加12公斤的妈妈，需要补充乳汁，并饮用足够的必需维生素和矿物质，如维生素B、C、钙、铁、锌、维生素A（每日5000 IU以下低剂量）。

婴儿出生后前 6 个月内没有保证有足够的母乳

很多妈妈因为听信了广告夸大配方奶粉的功效，而认为配方奶粉更重要，其实母乳才是最适合孩子健康成长的营养来源。

母亲节食节水，导致营养不良，也会导致母乳喂养乳汁不足。哺乳期母亲每天至少需要饮用400毫升乳汁，并均衡饮食（各种肉类、鸡蛋、虾、蟹、鱼、蔬菜），避免食用辛辣酸味香料、大蒜和可能导致消化功能紊乱的发酵食品。母亲还需要家人的支持，确保充足的睡眠和心理舒适，以便获得更多乳汁。

断奶饮食的数量和质量不合理。

这会导致儿童缺乏足够的能量来发育，尤其缺乏身高发育所需的重要微量营养素，例如维生素A、D、钙、铁和锌。有些孩子在2-3个月大时就过早开始添加辅食。在特殊情况下，对牛奶耐受性较差且营养不良的儿童可以更早开始添加辅食，但必须等到4个月大。在孩子体内消化酶不足的情况下过早断奶，会导致孩子长期消化功能紊乱和严重营养不良。

相反，断奶太晚会导致孩子缺乏正常发育所需的能量和微量营养素，因为母乳在这个阶段无法提供足够的能量和微量营养素。

另外，需要注意的是，骨汤本身没有营养价值，不含钙和蛋白质。所以，如果只用骨汤和面粉，不加肉、蛋、虾或鱼，孩子会营养不良。建议把肉和鱼磨碎，或者把鸡蛋打入加水的面粉中，这样孩子就能同时吃到水和固体食物，获得足够的营养。

如果孩子吃得很少或不吃饭，应该增加餐数。注意，不要在孩子的粥里加油或加得太少，以免孩子饮食中缺乏能量。刚开始吃辅食的孩子，建议每餐加入2.5-5毫升油，接近一岁的孩子则应将油量增加到每餐10-15毫升。缺乏这些成分，孩子将无法吸收维生素D和A，而这两种营养素是身高发育所必需的。

因为害怕腹泻就不让孩子吃鱼、虾、蟹的想法也是错误的。这会导致孩子饮食中缺乏身高所需的钙和微量元素。孩子咳嗽或腹泻时，仍然可以正常进食；只有少数对生食过敏的人（发生率很低）对鱼、虾、蟹过敏时，才应该禁食。

家长还应注意不要让孩子饮用工业软饮料，因为这些饮料含糖量过高（会损害牙齿），营养价值低，容易导致日后代谢紊乱。有些饮料含有兴奋剂可卡因，还会抑制钙的吸收，严重影响身高。

避免给宝宝喂食过多的钙。

许多关心孩子身高的家庭，简单地认为他们需要大量补钙，即使是通过药物。营养研究所的医生们就遇到过一些孩子，他们虽然并不缺乏维生素D，却被给予高剂量的维生素D（每日2000-3000国际单位），以及每日500-1000毫克的钙，尽管他们并不缺钙。结果就是维生素D和钙中毒（血液中这些物质的浓度高于正常值）、神经毒性症状、消化系统疾病、肾结石沉积等等。

当您发现宝宝出现以下症状时便秘、疲劳、恶心、食欲不振，或出现骨痛、肌肉痛、尿频等症状时，妈妈们应该带孩子检查血钙水平是否过高，以便及时调整。营养专家指出，如果体内钙质过剩，孩子可能会发育不良。

让孩子多次感染（呼吸道、消化道）疾病（每1-2个月一次）

研究表明，这是导致身高发育受限的主要原因，因为孩子们通常食欲不振，并且使用许多影响软骨和骨骼发育的抗生素……

没有为孩子创造锻炼和运动的条件

孩子小的时候，家庭抱得太紧，孩子长大后又玩电脑太多，没有养成积极的生活方式，不利于新陈代谢和转化，不利于身体健康发育。

因此，要加强体力活动：鼓励孩子参与家务，进行自己喜欢的运动（尤其是一些有伸展运动的运动，如篮球、引体向上、游泳……或者跑步、原地跳跃、骑自行车……），根据孩子的身体状况，每天进行20-60分钟。这有助于增加关节液的分泌，从而促进生长激素的分泌。

孩子睡得太晚

深度睡眠有助于身体节省能量。尤其是在夜间睡眠期间，脑垂体会分泌生长激素GH，这种激素会刺激儿童的生长发育。事实上，城市里的孩子经常因为忙于玩耍或学习而睡得很晚，导致身高受到影响。

孩子应在晚上10点前早点睡觉，并有规律的就寝时间，以避免睡眠不规律。

据VNE报道