很多人减肥时常犯的7个错误

• December 29, 2017 07:00

一些饮食错误可能会损害您的健康。

Loại bỏ một số thực phẩm: Trong thời gian mọi người tuân theo một số chế độ ăn kiêng nhất định, họ có thể loại bỏ một số nhóm thực phẩm nhất định như các sản phẩm sữa hoặc carbohydrate trong chế độ ăn uống. Điều này có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng, vì tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ tốt. Do đó, bạn chỉ cần ăn chúng với số lượng hạn chế.
消除某些食物：当人们遵循某些饮食习惯时，他们可能会从饮食中剔除某些食物类别，例如乳制品或碳水化合物。这可能会导致营养缺乏，因为所有营养素都是健康所必需的。因此，你只需要适量食用它们。
Thiết lập các mục tiêu không thực tế: Nhiều người muốn giảm cân hoặc tăng cân một cách nhanh chóng có thể thiết lập các mục tiêu chế độ ăn uống rất không thực tế. Ví dụ, họ đặt ra các mục tiêu giảm 10 kg trong 15 ngày và nhịn ăn. Tuy nhiên họ không thể đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu hợp lý và giảm cân một cách lành mạnh.
设定不切实际的目标：很多想要快速减肥或增重的人可能会设定非常不切实际的饮食目标。例如，他们设定15天减重10公斤的目标，然后让自己挨饿。然而，他们无法达到预期的效果。因此，设定合理的目标，以健康的方式减肥至关重要。
Nhiều người uống thuốc giảm cân được quảng cáo giúp họ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các loại thuốc này có thể cực kỳ có hại cho sức khỏe.
许多人服用减肥药广告宣传说这些药物可以帮助人们快速减肥。然而，许多研究表明，这些药物可能对健康极其有害。
Có rất nhiều quy tắc về thực phẩm: Ăn kiêng phải tuân thủ các quy tắc như không ăn các thực phẩm giàu chất béo, không ăn đồ ngọt... Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu với quá nhiều quy tắc về thực phẩm, bạn có thể cảm thấy khó thực hiện chúng và điều này không mang đến kết quả như mong muốn. Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên bắt đầu chậm và ổn định.
关于食物有很多规则：节食需要遵循一些规则，比如不吃油腻食物、不吃甜食……然而，如果一开始就制定太多饮食规则，你可能会发现很难坚持下去，而且不会带来预期的效果。因此，最好循序渐进，循序渐进。
Thiếu kiên nhẫn: Bạn cũng phải kiên nhẫn chờ đợi kết quả một khi bạn bắt đầu ăn kiêng.
不耐烦：一旦开始节食，您还必须耐心等待效果。
Tránh hoàn toàn các chất béo: Nhiều người bắt đầu một chế độ ăn kiêng tin rằng tránh tất cả các loại thức ăn béo có thể giúp họ giảm cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, chất béo lành mạnh được tìm thấy trong thực phẩm như dừa, bơ,... rất cần thiết cho sức khoẻ.
完全避免脂肪：许多刚开始节食的人认为，避免所有高脂肪食物就能快速减肥。然而，椰子、牛油果等食物中含有的健康脂肪对健康至关重要。
Bỏ bữa ăn: Bỏ qua bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng, bởi vì bạn nghĩ rằng thói quen này có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng thực tế, nó có thể phản tác dụng và có hại cho sức khoẻ. Nguyên nhân là vì nó có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn và gây thiếu dinh dưỡng.
不吃饭：不吃饭，尤其是不吃早餐，因为你认为这个习惯可以帮助你快速减肥，但事实上，它可能适得其反，对你的健康有害。原因是它会减慢你的新陈代谢，导致营养不良。

据VOV报道

相关新闻