中暑的4个警告信号不容忽视
夏季炎热的天气是中暑肆虐的理想条件。中暑是一个极其危险的因素，但很多人并没有充分意识到它的危险性。
患有高血压、糖尿病和甲状腺疾病等慢性疾病的人更容易中暑。然而，由于每个人的体质不同，且受多种外界因素的影响，因此很难评估人体确切的耐热极限。
如果您仍然想在户外度过一段时间，以下是一些迹象，可以帮助您了解何时应该在炎热天气中休息。及早发现并调整运动习惯，有助于最大程度地预防中暑风险。
1.体温过高
中暑是指体温升高到无法控制的程度，导致身体机能紊乱的一种现象。这通常以体温升高为明显表现。通常情况下，高强度运动的人，体温最高会降到38度左右。如果高于这个阈值，你的身体很可能已经出现了问题。
英国雷德莱克斯研究所的医学专家表示，当体温升高时，你的皮肤会逐渐变红，心率也会加快。这种现象表明身体正在尽力调节体温。当体温超出其承受能力时，就会出现更严重的症状，例如头晕、头痛，甚至昏厥。注意早期症状有助于避免日后出现严重后果。
2. 体内器官功能不正常。
体温与器官功能成反比。德国研究员卡米亚特里·沃尔德博士指出，肾脏、肝脏和心脏是最容易受损的器官。心律失常是心脏功能不正常的征兆，而红色尿液则是肾脏“罢工”时最明显、最容易察觉的现象。
3. 感觉不稳定
除了身体内的器官外，大脑也是对温度敏感的区域。如果在阳光下活动且未采取适当保护措施，头部会成为受热最热的区域。因此，在阳光下活动时，还需要考虑头痛、头晕等现象。
据荷兰《健康与生命》杂志的一位研究人员称，谵妄是中暑的常见症状之一。据统计，中暑患者的死亡风险高达70%。更糟糕的是，在这种情况下，大脑几乎不再足够警觉，无法判断情况并决定是否继续或停止运动。
因此，您很容易在不知不觉中中暑。耶鲁博士建议，一旦感到哪怕是最轻微的不适，就应立即停止运动。选择阴凉的地方进行恢复，可以最大程度地降低中暑的风险。
4.恶心
恶心是中暑最常见的身体症状之一。虽然恶心不是中暑的明确症状，但它与疲劳和肌肉酸痛一起，可能表明你的身体正遭受严重的热应激。
当循环系统因高温而停滞时，就会出现这种现象。需要补充含盐的液体，以补偿身体通过汗腺排出的矿物盐量。戴遮阳帽并及时补水，有助于有效调节体温，最大限度地减少身体过热的情况。