绝不能忽视的 4 个热休克警告信号

患有高血压、糖尿病和甲状腺疾病等慢性疾病的人更容易中暑。然而，由于每个人的体质不同，且受多种外界因素的影响，因此很难评估人体确切的耐热极限。

如果你仍然想在户外待一段时间，以下几个迹象可以帮助你判断何时需要避暑。及早发现并调整运动习惯，将有助于最大程度地预防中暑。

1.体温过高

中暑是指体温升高到无法控制的程度，导致身体出现问题的一种现象。这通常以体温升高为明显表现。通常情况下，高强度运动的人，体温最高会降至38度左右。如果高于这个阈值，很可能你的身体肯定出了问题。

英国雷德莱克斯研究所的医学专家表示，当体温升高时，你的皮肤会逐渐变红，心率也会加快。这种现象表明身体正在尽力调节体温。当体温超出其承受能力时，就会出现更严重的症状，例如头晕、头痛，甚至昏厥。注意早期症状有助于避免日后出现严重后果。

2. 体内器官功能不正常。

体温与身体器官的功能成反比。德国研究员卡米亚特里·沃尔德博士表示，肾脏、肝脏和心脏是最脆弱的器官。心律失常是心脏功能不正常的征兆，而红色尿液则是肾脏“罢工”时最明显、最容易察觉的现象。

3. 感到不安

除了身体内的器官外，大脑也是对温度敏感的区域。如果在阳光下活动且没有采取适当的防护措施，头部会成为受热最热的区域。因此，在阳光下活动时，还需要考虑头痛、头晕等现象。

荷兰健康与生命研究专家表示，谵妄是中暑的常见症状之一。据统计，处于这种状态的人死亡风险高达70%。更糟糕的是，当陷入这种状态时，大脑几乎不再足够警觉来分析情况，决定停止或继续运动。

因此，你很容易在不知不觉中中暑。耶鲁博士建议，只要感到哪怕是最轻微的不适，就应立即停止运动。选择阴凉的地方进行恢复，可以最大程度地降低中暑的风险。

4.恶心

恶心是中暑最常见的身体症状之一。虽然它不是中暑的特异性症状，但它与疲劳和肌肉酸痛一起，可能表明你的身体正遭受严重的热应激。

高温导致循环系统停滞，是造成这种现象的原因。需要补充含盐液体，以补充身体通过汗液分泌的矿物盐。戴遮阳帽并及时补水，有助于有效调节体温，最大限度地减少身体过热的情况。