如何防止开车时睡着？

据美国有线电视新闻网（CNN）报道，美国汽车协会交通安全基金会的研究人员在2010年10月至2013年12月期间，通过行车记录仪等设备对全美六个地区的3500名驾驶员进行了持续监控，发现在发生的701起事故中，约有8.8%至9.5%是由于驾驶员睡着造成的。

在涉及严重财产损失、安全气囊弹出或人员受伤的交通事故中，10.6% 至 10.8% 是由驾驶时瞌睡造成的。该组织还表示，因瞌睡驾驶而导致的交通事故数量是夜间驾驶的三倍。

因此，对于所有驾驶员，特别是经常夜间驾驶的驾驶员来说，防止驾驶时犯困非常重要，以避免发生悲惨的事故。

1. 保证充足的睡眠

通常情况下，每个人每天需要7-9小时的睡眠才能保持足够的精神状态来工作。然而，对于许多睡眠困难的人来说，做到这一点会非常困难。所以，尽量根据你每天可以睡眠的小时数来安排睡眠，最好是6小时以上。

长途客车、卡车或集装箱司机每天通常要驾驶11个小时甚至更长时间，因此睡眠对他们来说尤为重要，以免给自己和他人带来事故。

2. 健康饮食

饥饿感会让人感到疲倦，想要睡觉来节省体力。对司机来说，这非常危险。大家都知道吃饱喝足有助于避免疲劳和困倦，但很多司机没有足够的时间，或者在出发前不注意加油。

很多人即使意识到了这个问题，仍然会忽视它，因为他们认为它不会影响驾驶。如果你觉得自己吃得不够，应该带一些零食和饮料，饿的时候可以吃。

3.嚼口香糖

这是帮助驾驶员集中注意力驾驶的好方法。嚼口香糖有助于提高注意力，减轻压力，并帮助向大脑输送更多血液。卡迪夫大学的一组研究人员在2013年进行了一项实地测试，并表示“嚼口香糖可以帮助在需要持续监控的任务上保持更长时间的注意力”。

4. 与其他司机一起乘车

对于长途和夜间驾驶，需要另一位驾驶员或副驾驶员来分担载重。副驾驶员可以驾驶部分路段或短时间，让主驾驶员休息一下。

对于那些无法找到其他司机的人，请一位亲戚陪同他们，在他们即将入睡时提醒他们集中注意力，或者在情况不允许他们继续驾驶时提醒他们休息。

5.喝咖啡

这并非长期的“预防”，而是一种“权宜之计”，如果你即将开车却仍然感到困倦，或者开车时感觉自己快要睡着了。咖啡中的咖啡因有助于兴奋，延长清醒时间。

然而，如果持续饮用过量咖啡，可能会造成一些有害影响，例如压力、注意力不集中、易怒，这些都不利于驾驶。因此，只有在最后一种情况下才建议饮用咖啡。

6. 必要时停下来休息

如果以上方法都无法帮助您避免开车时睡着，最好先在安全的地方停车休息一会儿，然后再继续行驶。切勿继续行驶，因为这会危及您和周围人的生命安全。

凯·休