如何防止开车时睡着？

据美国有线电视新闻网（CNN）报道，美国汽车协会交通安全基金会的研究人员在2010年10月至2013年12月期间，通过行车记录仪等设备对全美六个地区的3500名驾驶员进行了持续监控，发现在发生的701起事故中，约有8.8%至9.5%是由于驾驶员睡着造成的。

在涉及严重财产损失、安全气囊弹出或人员受伤的交通事故中，10.6% 至 10.8% 是由驾驶时瞌睡造成的。该组织还表示，因瞌睡驾驶而导致的交通事故数量是夜间驾驶的三倍。

因此，对于所有驾驶员，特别是经常夜间驾驶的驾驶员来说，防止驾驶时犯困非常重要，以避免发生悲惨的事故。

1. 保证充足的睡眠

通常情况下，每个人每天需要7-9小时的睡眠才能保持足够的精神状态来工作。然而，对于许多睡眠困难的人来说，做到这一点会非常困难。所以，尽量根据你每天可以睡眠的小时数来安排睡眠，最好是6小时以上。

长途客车、卡车或集装箱司机每天通常要驾驶11个小时甚至更长时间，因此睡眠对他们来说尤为重要，以免给自己和他人带来事故。

2. Ăn uống đầy đủ

Khi đói, cơ thể sẽ mệt mỏi và thôi thúc con người ngủ để tiết kiệm năng lượng. Đối với các lái xe, điều này thực sự nguy hiểm. Ai cũng hiểu ăn uống đầy đủ sẽ giúp tránh mệt mỏi và ngủ gật nhưng nhiều lái xe không có đủ thời gian hoặc không chú ý nạp đủ năng lượng trước khi xuất phát.

Nhiều người thậm chí cũng đã nhận thức được vấn đề từ nhưng vẫn bỏ qua vì nghĩ không ảnh hưởng đến việc lái xe. Nếu cảm thấy ăn uống chưa đủ, người cầm lái nên mang thêm một chút đồ ăn vặt và nước uống theo để ăn khi cảm thấy đói.

3. Nhai kẹo cao su

Đây là một cách rất tốt giúp tài xế tập trung lái xe. Nhai kẹo cao su có thể giúp tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, giúp bơm nhiều máu lên não hơn. Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Đại học Cardiff đã thực hiện thử nghiệm thực tế năm 2013, và cho biết "việc nhai kẹo cao su có thể giúp giữ được sự tập trung lâu hơn đối với các công việc cần theo dõi liên tục".

4. Đi cùng một tài xế khác

Đối với lái xe đường dài và xuyên đêm, cần có thêm một tài xế khác hoặc lái phụ để giúp chia sẻ công việc. Tài xế phụ có thể san sẻ bớt một đoạn đường hoặc lái một thời gian ngắn cho tài xế chính nghỉ ngơi một thời gian.

Đối với một số người không thể kiếm được tài xế khác, hãy nhờ một người thân quen đi cùng, để nhắc nhở cần tập trung khi sắp ngủ gật hay cần nghỉ ngơi khi tình trạng không cho phép tiếp tục lái xe

5. Uống cà phê

Đây không hẳn là một cách "phòng bệnh" lâu dài mà chỉ là một biện pháp "chữa cháy" nếu sắp lái xe mà vẫn thấy buồn ngủ hoặc khi đang lái xe mà có cảm giác sắp ngủ gật. Cafein trong cà phê có thể giúp gây ra sự hưng phấn và kéo dài thời gian tỉnh táo.

然而，如果持续饮用过量咖啡，可能会造成一些有害影响，例如压力、注意力不集中、易怒，这些都不利于驾驶。因此，只有在最后一种情况下才建议饮用咖啡。

6. 必要时停下来休息

如果以上方法都无法帮助您避免开车时睡着，最好先在安全的地方停车休息一会儿，然后再继续行驶。切勿继续行驶，因为这会危及您和周围人的生命安全。