如何预防开车时犯困？

据美国有线电视新闻网（CNN）报道，美国汽车协会交通安全基金会的研究人员在2010年10月至2013年12月期间，通过行车记录仪等设备对全美六个地区的3500名驾驶员进行了持续监控，发现在发生的701起事故中，约有8.8%至9.5%是由于驾驶员睡着造成的。

疲劳驾驶也是造成严重财产损失、安全气囊弹出或人员死亡事故的因素之一，占事故总数的10.6%至10.8%。该组织还表示，疲劳驾驶造成的事故数量是夜间驾驶事故的三倍。

因此，对于所有驾驶员，特别是经常夜间驾驶的驾驶员来说，防止驾驶时犯困非常重要，以避免发生悲惨的事故。

1. 保证充足的睡眠

通常情况下，每个人每天需要7-9小时的睡眠才能保持足够的清醒度来工作。然而，对于许多睡眠困难的人来说，做到这一点会非常困难。所以，尽量根据自己每天的睡眠时间安排睡眠，最好是6小时以上。

长途巴士、卡车或集装箱司机每天通常要驾驶11个小时甚至更长时间。因此，睡眠对他们来说尤为重要，以免给自己和他人带来事故。

2. 健康饮食

饥饿感会让人感到疲倦，想要睡觉来节省体力。对于司机来说，这真的很危险。大家都知道吃饱喝足有助于避免疲劳和困倦，但很多司机没有足够的时间，或者没有注意在出发前加油。

很多人即使意识到了这个问题，仍然忽视它，因为他们认为它不会影响驾驶。如果你觉得自己吃得不够，应该带一些零食和饮料，饿的时候吃。

3.嚼口香糖

这是帮助驾驶员集中注意力驾驶的好方法。嚼口香糖有助于提高注意力，减轻压力，并帮助向大脑输送更多血液。卡迪夫大学的一组研究人员在2013年进行了一项实地测试，并表示“嚼口香糖可以帮助驾驶员在需要持续监控的任务上保持更长时间的注意力”。

4. 与其他司机一起乘车

对于长途和夜间驾驶，需要另一位驾驶员或副驾驶员来分担负载。副驾驶员可以驾驶部分路段或短时间，让主驾驶员休息一下。

对于无法找到其他司机的乘客，请一位亲属陪同，在乘客即将入睡时提醒他们集中注意力，或在情况不允许继续驾驶时提醒他们休息。

5.喝咖啡

这并非长期的“预防”，而是一种“权宜之计”，如果你即将开车却仍然感到困倦，或者开车时感觉自己快要睡着了。咖啡中的咖啡因有助于兴奋，延长清醒时间。

然而，如果持续饮用过量咖啡，可能会造成一些有害影响，例如压力、注意力不集中、易怒，这些都不利于驾驶。因此，只有在最后一种情况下才建议饮用咖啡。

6. 必要时停下来休息

如果以上方法都无法避免您在开车时睡着，最好先在安全的地方停车休息一会儿，然后再继续行驶。切勿继续行驶，因为这会危及您自己和周围人的生命。