5种疗法对抗更年期女性的“潮热”

更年期是人体自然的生理过程，其特征是月经停止。更年期女性常常会出现一些不适症状，包括潮热、颈部或面部发热、出汗过多等。

科学家已经找到了缓解更年期不适症状的自然方法。

黑蛇根可缓解潮热

黑升麻或天麻（Actea racemosa）原产于北美，因其对抗潮热、痛经和更年期情绪障碍的功效而得到欧盟委员会和世界卫生组织的认可。

21世纪初，一项美国研究对1.6万名女性进行了调查，结果显示植物，尤其是黑升麻，具有显著的疗效。其治疗方法是将40毫克干燥的黑升麻根和根茎放入150毫升水中煮沸，过滤后饮用。

其他草药，例如大豆、啤酒花或鼠尾草，也可能有类似的效果。不过，请咨询医生，确定适合您的剂量。

顺势疗法

顺势疗法是一种基于“身体具有自愈能力”这一原则的医学临床实践。许多研究人员认为，这种方法的前提是“相似法则”（Law of similarities），即“同类相食，同类相治”。换句话说，这是一种“以毒攻毒”和“最小剂量法则”的方法。

2008年，一组由99名医生组成的团队对438名平均年龄55岁的绝经后女性进行了一项顺势疗法研究。研究对象服用的成分包括颠茄、从南美一种蛇毒中提取的Lachesis mutus、乌贼科乌贼（Sepia officinalis）、顺势疗法药物的基本成分硫磺以及加拿大血根草（Sanguinaria canadensis）。研究结果显示，90%的志愿者潮热发作频率显著减少（无论白天还是夜晚），生活质量也得到改善。

快乐鼠尾草精油

专家表示，快乐鼠尾草精油（学名：Salvia sclarea L.）可有效缓解更年期前和更年期症状，例如潮热、出汗和情绪波动。鼠尾草富含雌激素，可模拟人体天然雌激素。

使用方法：用植物油稀释几滴鼠尾草精油，按摩小腹；或者将两滴鼠尾草精油加入一茶匙蜂蜜中，每日两次。如果出汗，可以将2至4滴鼠尾草精油滴在手掌或腋下。此外，最好将鼠尾草精油和植物精油混合后再按摩。

体力活动

英国最近对2399名绝经后女性进行的一项研究表明，BMI（身体质量指数）在18.5至25之间的女性比超重和肥胖女性潮热更少，健康状况也更好。体育锻炼也有很多好处，例如保持健康体重、改善睡眠质量和心血管功能、增强免疫系统、降低患慢性疾病（中风、心脏病、癌症、2型糖尿病、高血压、骨质疏松症、抑郁症……）的风险，以及激发性欲。

专家建议每天至少进行30分钟、每周5次的适度体育锻炼，运动应与均衡饮食相结合，以保持体重并健康减肥。

针刺

几千年来，中国人一直使用针灸来治疗更年期女性的潮热。根据传统中医理论，肝肾功能失调会导致荷尔蒙失衡，从而引发月经不调、潮热、痛经、腹胀、便秘等一系列问题。针灸通过增强肝肾功能，有助于对抗荷尔蒙失衡，减轻更年期不适症状。

2014年7月，研究人员对数百名患有潮热的更年期女性进行了针灸治疗。这些女性每天至少接受三次针灸治疗，并结合按摩和饮食等其他治疗方法。结果，她们的潮热和更年期出汗症状显著减少。然而，由于研究对象规模较小，科学家表示，很难评估针灸治疗绝经前或更年期女性潮热的真正疗效。

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