5种疗法对抗更年期女性的“潮热”

更年期是人类自然的生理过程，其特征是月经停止。更年期女性常常会出现一些不适症状，包括潮热、颈部或面部发热以及大量出汗。

科学家已经找到了缓解更年期不适症状的自然方法。

黑蛇根（黑蛇根）缓解潮热

黑升麻或天麻（Actea racemosa）原产于北美，因其对抗潮热、痛经和更年期情绪障碍的功效而得到欧盟委员会和世界卫生组织的认可。

21世纪初，一项涉及1.6万名女性的美国研究证明了植物的有效性，尤其是黑升麻。治疗方法是将40毫克干燥的黑升麻根和根茎放入150毫升水中煮沸，过滤后饮用。

其他草药，例如大豆、啤酒花或鼠尾草，也可能有类似的效果。不过，请咨询医生，确定适合您的剂量。

顺势疗法

顺势疗法是一种基于“身体具有自愈能力”这一原则的临床医学实践。许多研究人员认为，这种方法的前提是“相似法则”，即“以相似之物治愈相似之物”。换句话说，这是一种“以毒攻毒”的方法，遵循“最小剂量法则”。

2008年，一组99名医生对438名平均年龄55岁的绝经后女性进行了一项顺势疗法研究。她们被给予了包括颠茄、从南美蛇毒中提取的Lachesis mutus、乌贼（取自乌贼科乌贼）、顺势疗法药物的基本成分硫磺以及加拿大血根草（Sanguinaria canadensis）在内的多种成分。结果显示，90%的志愿者白天和夜间潮热发作的频率显著减少，生活质量得到改善。

快乐鼠尾草精油

专家表示，快乐鼠尾草精油（学名：Salvia sclarea L.）可有效治疗围绝经期和绝经期症状，例如潮热、出汗和情绪波动。鼠尾草具有雌激素特性，可以模拟人体天然的雌激素。

使用方法：用植物油稀释几滴鼠尾草精油，按摩小腹；或者将两滴鼠尾草精油加入一茶匙蜂蜜中，每日两次饮用。如果出汗，可将2至4滴鼠尾草精油滴在手掌或腋下。此外，最好将鼠尾草精油和植物精油混合后再按摩。

体力活动

英国最近对2399名绝经后女性进行的一项研究发现，BMI（体质指数）在18.5至25之间的女性比超重和肥胖女性潮热更少，健康状况也更好。体育锻炼也有很多益处，例如保持健康体重、改善睡眠质量和心血管功能、增强免疫系统、降低患慢性疾病（中风、心脏病、癌症、2型糖尿病、高血压、骨质疏松症、抑郁症……）的风险，以及激发性欲。

专家建议每天至少进行30分钟、每周5次的适度体育锻炼。运动应与均衡饮食相结合，以保持体重并健康减肥。

针刺

几千年来，中医一直使用针灸来治疗更年期女性的潮热。根据中医理论，肝肾功能失调会导致荷尔蒙失衡，引发月经不调、潮热、痛经、腹胀、便秘等一系列问题。针灸通过增强肝肾功能，有助于对抗荷尔蒙失衡，缓解更年期不适症状。

2014年7月，研究人员对数百名患有潮热的更年期女性进行了针灸治疗。这些女性每天至少接受三次针灸治疗，并结合按摩和饮食等其他疗法。结果，她们的潮热和更年期盗汗症状显著减少。然而，由于研究对象规模较小，科学家表示，很难评估针灸治疗绝经前或更年期女性潮热的真正疗效。