饭后不该做的五件事，以免损害健康
放弃吃水果、喝浓茶、饭后刷牙……这些习惯，饭后很多小习惯，对健康影响很大。
吃完饭后立即刷牙
相关研究表明，饭后不能立即刷牙。牙齿表面有一层珐琅质，可以保护牙齿免受酸的影响，尤其是在吃了酸性食物、喝了果汁或酒精之后。
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| 插图：Bustle |
饭后立即刷牙会破坏牙釉质，残留的食物残渣会损坏牙齿，造成严重后果。
久而久之，这种习惯就会使牙齿变得敏感、脆弱，咀嚼食物时疼痛。
剧烈运动
吃完饭后，坐着和站着对身体有好处。健康比运动。当胃里装满食物时，大量的血液会集中在胃和肝脏。这时，运动会引起胃部震动，韧带也会拉伸。
上述情况如果长期持续，将导致韧带拉伸，从而导致胃脱垂。
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| 插图：Thehealthsite |
俗话说“饭后走100步，活到99岁”，但对于胃病患者、体质虚弱、经常生病的人来说，饭后增加运动量，会影响肠道对营养物质的吸收。
因此，上述规则只适合不经常锻炼的人。实践太忙了。还有，走路轻点就好。
吃得太饱就吃水果
水果对身体有很多好处，很多人开玩笑说“肚子再饱，也总有格子给水果”。然而，饱腹时吃水果反而对身体有害。
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| 插图：Dailyexcelsior |
此时，水果中的葡萄糖和果糖不能立即被吸收，滞留在胃中与胃酸发生反应，产生大量气体，引起腹胀、排便困难。
洗澡
有基础疾病的中老年人尤其需要注意这一点，吃完饭后最好不要立即洗澡，有助于降低多种疾病的风险。
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| 插图：Tipsmom |
当胃里充满食物时，大量血液会流向肠道。但洗澡后，皮肤的温度会下降。因此，体内的血液会流向皮肤表面，以稳定体温。胃部贫血会影响消化，从而引起疼痛。
喝浓茶
很多人认为饭后喝一杯浓茶有助于燃烧脂肪、减肥。然而，专家表示，此时喝浓茶不仅影响消化，还会增加患肾结石的风险。而且，茶越浓，危害越大。
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| 插图：Chartwell |
茶中含有鞣酸和茶碱。鞣酸进入胃后，会抑制胃液和肠液的分泌。同时，鞣酸还会与蛋白质结合形成一种化合物，使消化变得困难。
不仅如此，饭后喝浓茶会使钙、铁、锌难以吸收……
试验表明，饮用15克茶叶泡成的水，会使铁的吸收量减半，导致这种重要成分的缺乏。