饭后千万别做这五件事，否则会损害健康

吃完饭后立即刷牙

相关研究表明，饭后不能立即刷牙。牙齿表面有一层珐琅质，可以保护牙齿免受酸的影响，尤其是在吃了酸性食物、喝了果汁或酒精之后。

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饭后立即刷牙会破坏牙釉质层。残留的食物残渣会损坏牙齿，造成严重后果。

久而久之，这种习惯就会使牙齿在咀嚼食物时变得敏感、脆弱和疼痛。

剧烈运动

吃完饭后，坐着和站着有利于健康比运动。当胃里装满食物时，大量的血液会集中在胃和肝脏。这时，运动会引起胃部震动，韧带也会拉伸。

上述情况若长期持续，将导致韧带拉伸，从而导致胃脱垂。

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俗话说“饭后走100步，活99年”，但对于胃病患者、体质虚弱、经常生病的人来说，饭后增加运动量，会影响肠道对营养的吸收。

因此，上述规则只适合不经常运动的人。实践太忙了。还有，走路轻点就好。

吃得太饱就吃水果

水果对身体有很多好处，所以很多人开玩笑说“肚子再饱，也总有格子留给水果”。然而，饱腹状态下吃水果，对身体是有害的。

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此时水果中的葡萄糖、果糖不能被立即吸收，滞留在胃中与胃酸发生反应，产生大量气体，引起腹胀、排便困难。

洗澡

有基础疾病的中老年人尤其需要注意这一点，吃完饭后最好不要立即洗澡，这样有助于降低很多疾病的风险。

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当胃里充满食物时，大量血液会流向肠道。但洗澡时，皮肤温度会下降。因此，体内血液会流向皮肤表面，以稳定温度。胃部贫血会影响消化，从而引起疼痛。

喝浓茶

很多人认为饭后喝一杯浓茶有助于燃烧脂肪、减肥。然而，专家表示，此时喝浓茶不仅会影响消化，还会增加患肾结石的风险。茶越浓，危害就越大。

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茶叶中含有鞣酸和茶碱。鞣酸进入胃部后，会抑制胃液和肠液的分泌，同时还会与蛋白质结合形成一种化合物，使消化变得困难。

不仅如此，饭后喝浓茶会使钙、铁、锌难以吸收……

测试表明，饮用15克茶叶制成的水会使铁的吸收量减半，导致这种重要成分的缺乏。