“长期新冠”:症状及应对技巧

Minh Chau(翻译) DNUM_AHZADZCACC 10:47

(Baonghean.vn)- 世界卫生组织(WHO)将“长期新冠肺炎”定义为“通常从感染新冠肺炎开始持续 3 个月,症状持续至少 2 个月,且无法通过其他诊断来解释”。

长期 Covid 的症状有哪些?

尽管大多数患有2019冠状病毒病感染大多数人康复很快,但有些人的病毒影响可能会持续数周或数月。这被称为“长期COVID”。

对某些人来说,这就像一个循环:好转一段时间后又恶化。长期感染新冠病毒的症状可能包括:疲劳、呼吸急促或失眠、焦虑和抑郁、心悸、胸痛、关节或肌肉疼痛、注意力难以集中(脑雾)、嗅觉或味觉改变、持续咳嗽。

插图。据blodsky称

长期感染新冠的人最常见的症状是疲劳(51%)、嗅觉丧失(37%)、呼吸急促(36%),其次是注意力不集中(28%)。

管理长期 Covid-19 症状的提示:

缓解疲劳和呼吸困难症状

评估自己,规划好要做的事情,不要给自己太大压力。试着把感觉困难的任务分解成更小的部分,并在易难活动之间交替进行。根据你的体力水平,考虑一天中做某些活动的最佳时间。

经常短暂休息,在感到疲惫之前就休息。即使轻微的活动会让你感到呼吸困难,也要坚持下去。如果你停止锻炼肌肉,肌肉就会变得无力,当你试图使用它们时,呼吸会变得更加困难。

尝试逐渐增加运动量。尝试短距离散步或做一些简单的力量训练,逐渐增强力量。对于使用拐杖或框架的人,感到呼吸困难时,身体前倾。

情绪和心理健康

康复期间保持积极乐观的心态。与家人朋友保持联系,有助于放松身心,保持舒适。养成规律的日常生活习惯,有助于保持良好情绪,保持稳定。保持活跃——保持活跃有助于释放内啡肽,改善情绪。

解决思考或记忆问题的技巧

做笔记能帮助你记住事情,避免忘记重要任务,并尽量减少干扰。在处理任何新的或复杂的问题或情况之前,制定一个清晰的计划会很有帮助。把它分解成几个步骤,并在进行过程中不断检查你的计划。

缓解关节或肌肉疼痛的技巧

柔韧性练习(例如伸展运动、瑜伽和太极拳)和力量练习(例如爬楼梯、举重和阻力带练习)可能会有所帮助。开始新的锻炼计划前,请咨询医生。

Minh Chau(翻译)