“长期新冠”:症状及应对技巧

Minh Chau(翻译) March 7, 2022 10:47

(Baonghean.vn) - 世界卫生组织 (WHO) 将“长期新冠肺炎”定义为“通常从感染新冠肺炎开始持续 3 个月,症状持续至少 2 个月,且无法用其他诊断来解释”。

长期 Covid 的症状有哪些?

虽然大多数患有感染 Covid-19大多数人康复很快,但有些人的病毒影响可能会持续数周甚至数月。这被称为“长期COVID”。

对一些人来说,这就像一个循环:健康状况好转一段时间后又恶化。长期感染新冠病毒的症状可能包括:疲劳、呼吸困难或气喘、睡眠障碍、焦虑和抑郁、心悸、胸痛、关节或肌肉疼痛、注意力不集中(脑雾)、嗅觉或味觉改变、持续咳嗽。

插图。据blodsky称

长期感染新冠的人最常见的症状是疲劳(51%)、嗅觉丧失(37%)、呼吸急促(36%),其次是注意力不集中(28%)。

管理长期 Covid-19 症状的提示:

缓解疲劳和呼吸困难症状

评估自己,规划好要做的事情,不要给自己太大压力。试着把感觉困难的任务分解成几个小任务,并在易难任务之间交替进行。根据你的体力水平,考虑一天中做某些活动的最佳时间。

经常短暂休息,在感到疲惫之前就休息。即使轻微的活动会让你感到呼吸困难,也要坚持下去。如果你停止使用肌肉,肌肉就会变得无力,这会导致你尝试使用它们时呼吸更加困难。

尝试逐渐增加运动量。尝试短距离散步或做一些简单的力量训练,逐渐增强体力。对于使用拐杖或助行器的人,感到呼吸困难时,身体前倾。

情绪和心理健康

康复期间保持积极乐观的心态。多与家人朋友保持社交和联系,有助于您感到更舒适放松。养成规律的日常生活习惯,有助于保持良好的情绪和稳定的情绪。保持活跃——保持活跃有助于释放内啡肽,改善情绪。

解决思考或记忆问题的技巧

做笔记能帮助你记住事情,避免忘记重要任务,并尽量减少干扰。在处理任何新的或复杂的问题或情况之前,制定一个清晰的计划会很有帮助。把它分解成几个步骤,并在过程中不断检查你的计划。

缓解关节或肌肉疼痛的技巧

柔韧性练习(例如伸展运动、瑜伽和太极拳)和力量练习(例如爬楼梯、举重和阻力带练习)可能会有所帮助。开始新的锻炼计划前,请咨询医生。

根据英国心脏基金会西奥
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