破坏肠道的食物

我们经常被告知要避免食用加工食品和甜食。然而，许多饮食中含有的一些食物可能会引起胀气和腹胀等不良副作用。

并非所有蛋白棒都含有健康成分。图片说明：Onmanorama

美国塔夫茨医学中心的胃肠病学家 Harmony Allison 经常远离蛋白质棒经常被那些热爱运动、每天去健身房的人使用。艾利森博士告诉赫芬顿邮报：“我从不吃蛋白棒。它们通常经过高度加工，并含有来源不明的添加剂。”

相反，艾利森博士经常选择坚果等天然蛋白质来源。

第二位专家 Reezwana Chowdhury 博士总是避免牛排美国约翰·霍普金斯大学的一位胃肠病学家解释说：“红肉和加工肉类会增加患癌症和结直肠息肉的风险。”

尽管红肉是必需维生素和氨基酸的重要来源，但 Chowdury 博士表示，每天食用的红肉不应超过 100 克，理想情况下每周不应超过一次。

约翰·霍普金斯大学的西蒙·马修斯博士是 Vivante Health 的顾问委员会成员，他没有参加碳酸饮料不惜一切代价。“它很容易喝，但却与糖尿病和心脏病等慢性疾病有关，”马修斯博士说。

这些饮料会导致腹胀以及不舒服的打嗝和胃酸反流。

牛排是很多人喜欢的菜肴，但不宜吃太多。插图：土豆泥

与此同时，Mahmoud Ghannoum 博士建议不要吃炸薯条他解释说：“研究表明，煎炸油会对肠道菌群产生负面影响，导致动脉粥样硬化（脂肪和其他物质在动脉壁上堆积）恶化。” 随着时间的推移，这种堆积会导致心脏病发作和中风等后果。

Shilpa Grover 博士警告不要吃的食物是白面包. 美国布莱根妇女医院胃肠病学部消化系统癌症项目主任解释说，精制谷物会对我们的肠道造成严重破坏。

因此，想要保护肠道健康，就应该远离超市里的上述食物，或者尽量减少食用。

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