破坏肠道的食物

我们经常被告知要避免食用加工食品和甜食。然而，许多饮食中出现的某些食物可能会引起令人不快的副作用，例如胀气和腹胀。

并非所有蛋白棒都含有健康成分。图片说明：Onmanorama

美国塔夫茨医学中心的胃肠病学家 Harmony Allison 经常远离蛋白质棒经常被那些热爱运动、每天去健身房的人使用。艾利森博士告诉赫芬顿邮报：“我从不吃蛋白棒。它们通常经过高度加工，并含有来源不明的添加剂。”

相反，艾利森博士经常选择坚果和种子等天然蛋白质来源。

第二位专家 Reezwana Chowdhury 博士总是避免牛排美国约翰·霍普金斯大学的一位胃肠病学家解释说：“红肉和加工肉类会增加患结直肠癌和息肉的风险。”

尽管红肉是必需维生素和氨基酸的重要来源，但 Chowdury 博士表示，每天食用红肉的量不应超过 100 克，理想情况下每周食用量不应超过一次。

约翰霍普金斯大学的西蒙·马修斯博士是 Vivante Health 顾问委员会的成员，他没有出席此次会议。碳酸饮料不惜一切代价。“这种水很容易饮用，但却与糖尿病和心脏病等慢性疾病有关，”马修斯博士说。

这些饮料可能会导致腹胀以及不舒服的打嗝和胃酸反流。

牛排是很多人喜欢的菜肴，但不宜过量食用。插图：土豆泥

与此同时，Mahmoud Ghannoum 博士建议不要吃炸薯条他解释说：“研究表明，煎炸油会对肠道菌群产生负面影响，导致动脉粥样硬化（脂肪和其他物质在动脉壁上堆积）恶化。” 随着时间的推移，这种堆积会导致心脏病发作和中风等后果。

Shilpa Grover 博士警告不要吃的食物是白面包美国布莱根妇女医院胃肠病学部消化系统癌症项目主任解释说，精制谷物会对我们的肠道造成严重破坏。

因此，想要保护肠道健康，就应该远离超市里的上述食物，或者尽量减少食用。

和平