损害肠道的食物

我们经常被建议避免食用加工食品和甜食。然而，一些出现在许多饮食计划中的食物可能会引起令人不适的副作用，例如腹胀和胀气。

并非所有蛋白棒都含有健康成分。（插图：Onmanorama）

在塔夫茨医疗中心（美国）工作的肠胃病学家哈莫尼·艾莉森通常会避开这种情况。蛋白棒喜欢锻炼并经常去健身房的人通常每天都会使用它。艾莉森博士说《赫芬顿邮报》“我从不吃蛋白棒。它们通常经过高度加工，含有许多用途不明的添加剂。”

相反，艾莉森博士经常选择坚果等天然蛋白质来源作为替代品。

第二位专家，里兹瓦娜·乔杜里博士，总是回避……牛排美国约翰·霍普金斯大学的一位肠胃病学家解释说：“红肉和加工肉类会增加患结直肠癌和息肉的风险。”

虽然红肉是人体必需维生素和氨基酸的重要来源，但乔杜里博士表示，每天食用红肉不应超过 100 克，理想情况下每周食用不应超过一次。

在约翰·霍普金斯大学工作、同时也是 Vivante Health 顾问委员会成员的西蒙·马修斯博士则避而远之。碳酸饮料不惜一切代价。“这种水虽然容易饮用，但却与糖尿病和心脏病等慢性疾病有关，”马修斯博士指出。

这些饮料会导致腹胀，以及令人不适的打嗝和胃酸反流。

牛排是许多人喜爱的菜肴，但不宜大量食用。（插图：土豆泥）

与此同时，马哈茂德·加努姆博士建议不要食用它。炸薯条他解释说：“研究表明，煎炸油会对肠道菌群产生负面影响，导致动脉粥样硬化（脂肪和其他物质在动脉壁上的积聚）恶化。” 从长远来看，这种积聚会导致心脏病发作和中风等后果。

希尔帕·格罗弗医生警告人们不要食用以下食物：白面包美国布莱根妇女医院胃肠癌项目主任解释说，精制谷物会对我们的肠道造成严重破坏。

因此，如果您想保护肠道健康，就应该避免在超市购买这些食物，或者尽量减少食用量。