SUP 是热门季节

桨板划船满足了人们在炎热天气里放松身心、消暑纳凉的需求。图片：宋渊

很多年轻人不再一坐就是几个小时在咖啡店、逛商场或者去电影院，而是选择在河上划SUP作为消暑和锻炼身体的新爱好。

SUP（Stand Up Paddle board）即站立式桨板运动或立式桨板冲浪，参与者通常坐在或站在板上，利用桨在河流、溪流、运河等多种类型的地形上移动……这项运动是个性化的，游玩器材仅供一人使用。

在胡志明市，随着众多俱乐部的出现，SUP 变得越来越受欢迎。

全新体验

踏出板面时的不稳感、保持冷静、集中精力让板子在水面上均匀滑行，这些都是吸引年轻人参与 SUP 划桨运动的感官体验。

SUP为Phuong Trinh带来了许多有趣的体验。图片：Riri Phuong Trinh

经常参加 SUP 的 Riri Phuong Trinh（25 岁）表示，夏季接近大自然和河流的户外活动受到许多人的兴趣，其中包括 SUP。

这项运动给Phuong Trinh带来了许多在其他娱乐形式中无法体会到的乐趣。“我必须克服恐惧，踏上冲浪板时保持冷静。即使我会游泳，也很难控制冲浪板朝着我想要的方向前进。划了一会儿后，我的担忧逐渐消失，我感觉自己仿佛沉浸在水中，全身都放松下来。”这位年轻人回忆起划桨冲浪时的感受。

“我喜欢沿着河岸划船，沿着红树林、椰子树和桑树划行。沐浴阳光，吹拂微风，享受着近水而来的清风带来的凉爽，就像置身于西方。”方郑说道。

SUP不仅是一种有效的降温方式，还能帮助Phuong Trinh学习水下生存技能。她的注意力也得到了提升，身体的平衡能力也得到了提升。

想要在炎热的天气里找到一项有趣的水上活动，阮安薇（22岁）选择了SUP，因为她在社交网络上看到了很多打卡照片。

SUP被认为是一种兼具娱乐和避暑功效的运动。图片：Nguyen Quang Hoang Lang

“在商场或咖啡馆吹空调对我来说已经没什么意思了。我想锻炼身体，玩水，融入大自然，SUP是最合适的。这也是我第一次尝试划船。”安维说。

与有划船经验的Phuong Trinh不同，安薇需要花30多分钟听教练讲解基本技巧。在划船上的紧张和尴尬之后，一系列新的体验接踵而至。

安维坐在桨板上，划过水波，探索着拉查杜阿岛，享用着新鲜的椰子汁，让桨板随波逐流，欣赏着夕阳下的Landmark 81，以及从全新视角欣赏城市风光。“感谢参加SUP，我有机会认识许多和我有同样热情探索的人。”这位年轻人分享道。

在胡志明市，一些受年轻人欢迎的SUP俱乐部包括Saigon SUP Club（平盛郡）、Saigon Paddle Station（第7郡）、Go Sup（Thu Duc City）、What SUP（平盛郡）、Sup-rise Saigon（Thu Duc City）......价格从300,000-800,000越南盾/人不等。

封闭式SUP俱乐部之旅

天气炎热潮湿，很多年轻人都想在水中或凉爽的地方放松一下。对于这项运动来说，天气晴朗、水面平静的时候是进行这项运动的最佳时机。

漂浮在河面上，欣赏日落，是只有在玩立桨冲浪（SUP）时才能体会到的体验。图片：What SUP

据What SUP Club代表Duong Hai介绍，自3月初以来，参加SUP的顾客数量增加了50%以上，划船行程也爆满。这项运动在胡志明市还比较新，大多数顾客从未接触过SUP。他们很好奇，想体验一下在河上漂浮的感觉，拍下美丽的照片。

SUP 非常安全，适合很多人，即使是不会游泳的人也适用。“在这个阳光明媚的季节，每个人都想尝试 SUP。不仅年轻人，老年人和许多孩子也预订了行程，”海先生说。

下水前，俱乐部的教练会花大约30-40分钟介绍SUP，指导划桨技巧、如何使用设备并提供防护救生衣。

他补充道：“初次体验SUP的学员需要保持积极向上的精神状态，认真听讲解，并严格遵循教练的指示。大约30分钟后，学员就能适应并自如地划桨了。”

Thanh Da 地区水流湍急，适合经验丰富的冲浪爱好者。Thao Dien、Kim Cuong 岛（守德市）或 Phu My Hung 地区（第七郡）的一些河港适合初学者。SUP 课程长度不一，适合各种体力水平。

SUP 非常安全，适合多种运动。图片：什么是 SUP？

胡志明市全年都拥有适宜SUP运动的自然条件。不过，参与者需要提前查看潮汐时间，选择合适的日期。划桨时，参与者应穿着宽松的长袖运动服，佩戴帽子并涂抹防晒霜。

偶尔会有其他人的船、独木舟和水上独木舟驶过，掀起汹涌的海浪。参与者可以跪下或坐下，以免跌倒。请注意，请勿划出允许的水域，以确保自身安全。

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