使用维生素E时需要注意的事项，每个人都应该知道
维生素E是一种抗氧化剂，对人体健康和皮肤健康起着非常重要的作用。以下是如何正确使用维生素E以充分发挥其功效的方法。
1. 维生素E以其功效而闻名：
具有抗炎、强效抗氧化功效，能够保护细胞。增强免疫系统，促进皮肤再生。维生素E与维生素A合用可治疗痤疮。具有抗衰老功效。有助于受孕……
维生素E对胎儿发育非常有益，可以降低早产和流产的风险。此外，孕妇常常担心妊娠纹，因此孕期也应服用维生素E。然而，怀孕对母亲和胎儿来说都是非常敏感的时期，所以应在医生的指导下服用，避免过量。
维生素E对美容有益，它有助于柔滑肌肤，预防皱纹。缺乏维生素E会导致皮肤干燥、头发脆弱易断等问题。因此，维生素E是护肤护发产品中的常见成分。尤其是在频繁日晒的情况下，晒伤的皮肤会变得干燥、暗沉，失去弹性。
30岁以上的女性衰老速度加快，因此她们的皮肤更容易出现色斑和皱纹。更年期女性可能会出现潮热和月经不调。适当补充维生素E有助于改善这些症状。
鉴于上述作用，以下人群应使用这种营养素：处于性成熟/生育年龄的人群、皮肤干燥者、高血压患者、血脂异常者、脂肪肝患者、慢性炎症患者、囊肿患者、肌瘤患者、低脂饮食者……
2. 正确使用维生素E：
虽然维生素E有很多益处，但使用时必须正确，剂量也要合适，切勿滥用。在治疗中，根据使用目的的不同，每个人所需的维生素E剂量也不同。例如：
- 对于干性皮肤，每天应使用 180-400 IU。
- 脂肪肝患者每日服用 800 IU（可与 Omega-3 一起服用）。
- 孕妇：怀孕前或怀孕的前 3 个月内，每天应服用 180 IU，以防止流产和保护胎儿。
- 对于患有子宫肌瘤和卵巢囊肿的人来说，维生素E可以缩小肿瘤并缓解不适。每日剂量800国际单位。
- 如果月经不调或痛经，应每天服用 400 IU 维生素 E。
请注意，不宜长期服用高剂量维生素E，每日服用量不要超过800国际单位（IU）。建议连续服用1-2个月，然后停用1个月后再继续服用。为确保疗效，应在餐中或餐后立即服用。
维生素E可用于美容，但应薄薄地涂抹一层，以免堵塞毛孔。
维生素E可能会引起一些副作用，例如头痛、疲劳、恶心/呕吐、轻微皮疹。更严重的副作用包括：腹痛、身体虚弱、消化系统紊乱、容易瘀伤、出血、视力受损……
停止服用维生素E后，上述症状将会消失。如果停药一段时间后症状没有改善，您应该去看医生，找出病因并接受治疗。
关于使用维生素 E 抗衰老，如果过量服用维生素 E，反而会适得其反，加速衰老过程。
请勿同时服用维生素E、维生素K、阿司匹林、雌激素……