煮紫苏水的食谱有益健康
紫苏叶水有益健康，这一点众所周知。以下是制作紫苏叶水的配方，供您参考。
紫苏叶概述
美德拉特综合医院网站上的文章介绍了阮氏蓉医生的医疗咨询，指出紫苏叶在亚洲国家广泛种植。在越南，紫苏也是一种常见的香料，在越南许多省份都有种植，是越南人餐桌上常见的菜肴。紫苏叶分为两种：绿紫苏叶和红紫苏叶。
紫苏叶不仅能使菜肴更加美味诱人，还常用于治疗疾病和美容。紫苏叶富含维生素、Omega-3、钙、钾、抗氧化剂和维生素、类黄酮等营养成分。
以下是紫苏叶的一些用途：
- 美白肌肤：这种叶子含有大量的维生素 C、E 和黄酮类化合物，有助于对抗皮肤炎症、清洁皮肤、消除毒素、污垢并去除皮脂。
- 支持治疗流感症状，如缓解咳嗽、退烧、祛痰和缓解喉咙痛。
- 支持哮喘治疗。
- 有助于减轻关节疼痛并具有有效的抗炎作用。
- 有助于消化，减轻便秘症状，帮助您更好地进食。
有益健康的紫苏叶水烹饪食谱
《健康与生活报》援引广平省东方医学协会主席陈玉桂博士的话称，紫苏叶汁与其他越南传统药物相结合，在预防和治疗疾病方面具有诸多益处……
以下是一些喝紫苏叶水的食谱，具有清热、凉肝、解毒、增强抵抗力、滋补身体、促进消化、帮助睡眠、抗疲劳、治疗感冒、咽喉痛、抗衰老、美容护肤等功效......
紫苏叶汁和蜂蜜
紫苏：30克
蜂蜜：10毫升
水：150毫升
制作方法：将紫苏叶煮沸2分钟，加入蜂蜜，温服。每日1-2次。
紫苏-冰糖
紫苏：35克
冰糖：5-10克（1-2小块）
水：150毫升
冲调方法：将紫苏叶煮沸2分钟，倒入杯中，加入冰糖，搅拌均匀，放凉后温饮。每日1-2次。
紫苏-香茅-冰糖
紫苏：30克
柠檬草：2根
冰糖：5-10克（1-2小块）
水：150毫升
制作方法：将香茅煮3分钟，然后加入紫苏叶再煮2分钟，倒入杯中，加糖搅拌均匀，放凉后加蜂蜜温饮。每日1-2次。
紫苏 - 柠檬草 - 蜂蜜
紫苏：30克
柠檬草：2根
蜂蜜：10毫升
水：150毫升
制作方法：将香茅煮3分钟，然后加入紫苏叶再煮2分钟，倒入杯中，加蜂蜜，搅拌均匀，温饮。每日1-2次。
紫苏-柠檬-蜂蜜
紫苏：50克
柠檬：1个（中等大小）
蜂蜜：15毫升
水：150毫升
制作方法：将紫苏叶煮沸2分钟，倒入杯中，加入蜂蜜，挤入柠檬汁，搅拌均匀，放凉后温饮。每日1-2次。
紫苏-人参-冰糖
紫苏：50克
人参：2根（约12克）
冰糖：10克
水：150毫升
制作方法：将人参洗净切薄片，沥干水分，煮沸5分钟。加入紫苏叶，再煮2分钟。倒入杯中，加入冰糖，搅拌均匀，放凉后温饮。每日1-2次。
紫苏-芦荟-蜂蜜
紫苏：30克
芦荟：1片叶（约30克）
蜂蜜：10 – 15毫升
水：15毫升
制作方法：芦荟去皮，切薄片，煮5分钟，加入紫苏叶，再煮2分钟，倒入杯中，加蜂蜜，搅拌均匀，放凉后温饮。每日1-2次。
紫苏 – 越南香菜叶 – 蜂蜜
紫苏：30克
毛梦叶：5克。
蜂蜜：10-15毫升
水：150毫升
制作方法：将切碎的毛茛叶煮5分钟，加入紫苏叶再煮2分钟，倒入杯中，加蜂蜜搅拌均匀，放凉后温饮。每日1-2次。
笔记：饮用紫苏叶水的最佳时间是：早餐前15-30分钟，两餐前10-20分钟，以及睡前60分钟。这些时间是人体吸收紫苏叶中营养和矿物质的最佳时间，有助于燃烧多余脂肪、减轻体重、提亮肤色、改善睡眠并防止皮肤老化。