戒烟并非不可能。
戒烟并非不可能——重要的是你真心想开始，并且知道如何迈出每一步。一旦你找到了戒烟的原因，制定了具体的计划，得到了亲人的陪伴，并养成了健康的生活习惯，“对香烟说不”的旅程将不再是一场孤独的战斗，而是一段重获健康和意志的旅程。
对吸烟者来说，戒烟似乎是最大的挑战。然而，只要有决心并制定正确的计划，你就能戒掉这个有害的习惯。
你戒烟的原因
香烟含有多种致癌物质，因此吸烟过多的人容易患肺癌和肝癌。二手烟也导致成千上万的被动吸烟者死于肺癌和心血管疾病，所以您和您所爱之人的健康始终受到威胁。
吸烟非常昂贵。对于吸烟者来说，如果他们每天抽1-2包香烟，平均市场价格约为每包25,000越南盾，那么他们每天将花费高达50,000越南盾，每月至少花费150万越南盾用于吸烟。
明确你的想法并签署合同
你必须确定一个开始戒烟的日期。你可以选择任何与某个特定记忆相关的日子来下定决心戒烟。
永远和自己立下誓言：“戒烟”。为此，你可以在家里、办公室和车里张贴“禁止吸烟”的标志。这样就能代替所有人的提醒。
制定具体的戒烟计划
你需要制定一个具体的计划来逐步戒烟。比如，如果你平时每天抽15支烟，那么最初几天你可以设定目标，每天只抽10支。然后，根据实际情况，继续减少目标，先减到每天5支，再减到每天1支，直到你不再感到烟瘾，彻底戒掉烟瘾为止。
向亲戚寻求帮助
家人和朋友可以支持你戒烟。让他们知道你的目标，并真诚地请求他们的帮助，比如不要在你周围吸烟或给你香烟。你也可以期待他们的鼓励和支持，帮助你记住你的目标。
戒掉所有与烟草相关的物品。
扔掉所有与吸烟有关的东西，例如烟灰缸、打火机和香烟。如果你保留这些东西，你将无法戒烟。
请亲戚、朋友和同事不要邀请你吸烟，也不要在你家或你和他们共用的房间里吸烟。
限制前往有吸烟刺激物的场所
你应该意识到，饮酒和聚会往往伴随着香烟、酒精和啤酒。参加这些聚会时，你很难抵挡住吸烟的诱惑，最终你常常会说“我就抽一次”。但实际上，这最后一次吸烟可能会让你不知不觉地重蹈覆辙，再次染上烟瘾。
运动和健康饮食
你需要安排运动，并适量饮食。长时间的运动能增强肺功能，帮助你克服烟瘾。你的心态也会变得更好，这对戒烟非常有益。
养成规律、按时进餐的习惯。建立健康的饮食习惯。你会增重，而且比吸烟时健康得多。
使用辅助药物
你可以使用低剂量尼古丁药物来控制烟瘾，这些药物有贴片、含片、口香糖或吸入器等形式。这些药物会逐渐减轻吸烟者的烟瘾。
这种疗法无需通过香烟就能将尼古丁引入体内，防止身体突然对尼古丁产生饥饿感，而且不会像吸烟那样产生不适感。