10 easy-to-make dishes to help beat fatigue

NY• January 19, 2018 11:24

These dishes are not too sophisticated but have the effect of curing diseases, nourishing the body, and helping the body to be healthy and beautiful.

Khi bạn bị đau đầu: canh đậu lăng được làm bằng các loại gia vị như nghệ và quế. Canh này cung cấp một lượng protein tốt, các chất chống viêm và magiê giúp thư giãn các mạch máu để giảm đau đầu. Bạn cũng có thể thử các biện pháp khắc phục nhà khác để làm dịu chứng nhức đầu.

When you have a headache:Lentil soup is made with spices like turmeric and cinnamon. It provides a good amount of protein, anti-inflammatory properties, and magnesium, which helps relax blood vessels to relieve headaches. You can also try other home remedies to soothe headaches.

Giảm triệu chứng xoang: Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Cincinnati, khi ăn bất cứ món gì cay cũng có thể giúp làm giảm viêm xoang.

Sinus symptom relief:According to research from the University of Cincinnati Medical Center, eating anything spicy can help relieve sinusitis.

Khi bạn bị đau họng hãy ăn canh nóng với tỏi, rau và cơm cộng thêm trà xanh nóng với mật ong. Tỏi là thuốc chống viêm và hỗ trợ miễn dịch, rau cung cấp chất dinh dưỡng cho việc chữa bệnh và mật ong đã được chứng minh là giúp giảm bớt cơn đau họng.

When you have a sore throat, eat hot soup with garlic, vegetables and rice plus hot green tea with honey. Garlic is anti-inflammatory and immune-supporting, vegetables provide nutrients for healing and honey has been shown to help relieve sore throats.

Khi bạn bị buồn nôn: Ăn chuối, gạo nâu, táo và trà gừng. Mỗi loại thực phẩm này làm dịu hệ tiêu hóa.

When you feel nauseous:Eat bananas, brown rice, apples, and ginger tea. Each of these foods soothes the digestive system.

Khi bạn có mệt mỏi: Một ít salad rau xà lách và cá hồi nướng để tăng cường các vitamin, khoáng chất và omega 3, do đó sẽ tăng năng lượng của bạn. Ngoài ra, hãy đảm bảo đủ nước, vì mất nước sẽ làm giảm năng lượng của bạn xuống. Nếu mệt mỏi là do thiếu ngủ, hãy tránh cafein.

When you are tired:A little green salad and grilled salmon will boost your vitamins, minerals and omega 3s, which will boost your energy. Also, make sure you stay hydrated, as dehydration will lower your energy levels. If your fatigue is due to lack of sleep, avoid caffeine.

Khi bạn bị đau bụng kinh nguyệt: Uống một ly trà gừng với một ít mật ong và chanh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Alternative and Complementary Medicine nhận thấy rằng gừng cũng có hiệu quả trong việc làm giảm đau bụng kinh. Thêm vào đó, gừng có thể giúp làm giảm sự căng thẳng ở một số cơ bắp có thể dẫn đến đau bụng.

When you have menstrual cramps:Drink a cup of ginger tea with a little honey and lemon. A study in the Journal of Alternative and Complementary Medicine found that ginger is also effective in relieving menstrual cramps. Additionally, ginger may help relieve tension in certain muscles that can lead to cramps.

Khi bạn bị táo bón: Bột yến mạch giàu chất xơ và một cốc nước chanh nóng sẽ giúp ích rất nhiều. Chất xơ từ yến mạch và trái cây giúp làm mềm phân, nhanh chóng giảm táo bón.

When you are constipated:High-fiber oatmeal and a cup of hot lemon water will help. The fiber from the oatmeal and fruit helps soften stools, quickly relieving constipation.

Khi bạn bị tiêu chảy: Mục tiêu hàng đầu là thay thế chất lỏng và chất điện giải khi bị tiêu chảy đang hoạt động. Bởi việc đi ngoài quá nhiều lần sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị hao hụt nước, chính vì vậy phương pháp cần nhất mà bạn nên tiến hành chính là: bù đắp lượng nước đó một cách kịp thời. Tuy nhiên, không bù nước bằng việc uống nước ép trái cây và nước ngọt.

When you have diarrhea:The primary goal is to replace fluids and electrolytes when diarrhea is active. Because frequent bowel movements can lead to dehydration, the most important thing you can do is to replace that water as soon as possible. However, do not replace water by drinking fruit juices and soft drinks.

Khi bạn bị sương mù não: ăn hai quả, bánh mì nướng có ít đường kính và cà phê đen. Vô số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng caffeine cải thiện cả sự tỉnh táo và sự chú ý.

When you have brain fog:Eat two berries, low-sugar toast, and black coffee. Numerous studies have found that caffeine improves both alertness and attention.

Khi bạn căng thẳng hãy uống trà hoa cúc và trà thảo mộc. Ngoài ra, tránh dùng các chất béo chuyển hóa hoặc ở đường, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề sức khỏe kèm theo căng thẳng.

Drink chamomile and herbal teas when you are stressed. Also, avoid trans fats or sugar, as they can aggravate health problems that come with stress.