6 things you should not drink after exercising

Vi Linh• September 10, 2018 16:48

Drinking plenty of water after exercise is essential to replenish fluids, but unhealthy drinks should be avoided.

Đồ uống thể thao: Thức uống thể thao được bán trên thị trường chứa nhiều đường và calo nhưng không có dinh dưỡng. Một số loại nước uống có thể có thêm một số vitamin và chất điện giải, nhưng hàm lượng đường cao là lý do lớn nhất để bạn tránh những thức uống này hoàn toàn. Đường trong đồ uống thể thao là hương vị nhân tạo có tác động tiêu cực đến cơ thể.
1. Sports drinks:Sports drinks on the market are high in sugar and calories but lack nutrition. Some may have some vitamins and electrolytes added, but the high sugar content is the biggest reason to avoid them altogether. The sugar in sports drinks is artificial flavoring, which has negative effects on the body.

Rượu: Rượu khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, trong khi đó cơ thể bạn cần bổ sung chất lỏng sau khi đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục. Ngoài ra, tác dụng lợi tiểu của rượu trong cơ thể có thể gây nôn nao khó chịu. Đồ uống có cồn cũng chứa calo rỗng và không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Uống những đồ uống này sẽ chỉ trì hoãn quá trình đốt cháy chất béo và góp phần tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể.
2. Alcohol:Alcohol causes your body to lose more water, and your body needs to replenish fluids after sweating at the gym. In addition, the diuretic effect of alcohol on the body can cause a nasty hangover. Alcoholic drinks also contain empty calories and do not provide any nutrients. Drinking these drinks will only delay the fat burning process and contribute to the storage of fat in the body.

Đồ uống có ga: Đồ uống có ga chứa rất nhiều carborated và các loại đường đơn giản. Thức uống có đường sẽ tăng cường năng lượng nhanh, nhưng ngay sau đó nó sẽ khiến bạn sụp đổ. Hơn nữa, nó không có lợi ích dinh dưỡng. Các chất làm ngọt nhân tạo trong đồ uống có ga sẽ gây hại đến thành quả tập thể dục của bạn.
3. Carbonated drinks:Carbonated drinks are loaded with carbohydrates and simple sugars. Sugary drinks will give you a quick energy boost, but then crash. Plus, they have no nutritional benefits. The artificial sweeteners in carbonated drinks will sabotage your workout results.

Nước trái cây đóng hộp: Hầu hết các loại đồ uống đóng hộp đều chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, giá trị dinh dưỡng của hoa quả bị mất trong quá trình ép. Do đó, nước ép trái cây đóng hộp không chứa các vitamin và chất dinh dưỡng mà bạn cần.
4. Canned fruit juice:Most canned drinks contain high fructose corn syrup, which can lead to obesity and an increased risk of metabolic syndrome. Furthermore, the nutritional value of the fruit is lost during the juicing process. As a result, canned fruit juices do not contain the vitamins and nutrients you need.

Cà phê: Sau khi tập luyện, nhiều người trong chúng ta mong muốn được uống một tách cà phê. Nhưng cà phê hoặc bất cứ thứ gì có chất caffeine đều không tốt cho sức khỏe. Uống cà phê sau khi tập thể dục có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tim đập nhanh hay thậm chí rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, cà phê có tác dụng khử nước trên cơ thể.
5. Coffee:After a workout, many of us look forward to a cup of coffee. But coffee, or anything with caffeine, is not good for your health. Drinking coffee after a workout can lead to side effects such as rapid heartbeat or even sleep disturbances. Furthermore, coffee has a dehydrating effect on the body.

Nước là lựa chọn tốt nhất cho việc hydrat hóa sau khi tập thể dục, nó giúp phục hồi và duy trì độ bền. Tuy nhiên không nên uống nước lạnh vì chúng có thể có tác động tiêu cực đến ruột của bạn và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Một số thức uống lành mạnh có thể dùng như nước chanh, socola, nước dừa...
6. Wateris the best choice for hydration after exercise, it helps recovery and maintain endurance. However, you should not drink cold water because it can have a negative impact on your intestines and cause digestive problems. Some healthy drinks that can be used are lemon water, chocolate, coconut water...

Vi Linh