Les effets secondaires terrifiants des habitudes saines

Vous prenez des vitamines, vous faites de l'exercice et vous consommez beaucoup de fibres. Alors pourquoi votre état s'aggrave-t-il ?

Il s'avère que certaines habitudes saines peuvent avoir des effets secondaires indésirables. L'exercice physique excessif, les jus de légumes et même les gels antibactériens peuvent entraîner des conséquences inattendues. Renseignez-vous et trouvez des moyens d'éviter ces effets secondaires.

Votre peau devient orange après avoir mangé des carottes.

Consommer trop de fruits et légumes orange peut entraîner une caroténémie, explique la nutritionniste Amy Goodson. La caroténémie est un terme dérivé du carotène, la substance qui donne aux fruits et légumes leur couleur jaune-orangée. Bien qu'inoffensive, la caroténémie peut donner à la peau une apparence jaunâtre. La solution est simple : consommer des carottes accompagnées d'autres légumes verts, jaunes ou d'autres couleurs. Le temps nécessaire à la disparition de cette affection varie d'une personne à l'autre, mais il est conseillé de consommer quotidiennement une à deux portions de fruits et légumes orange, ainsi que des légumes verts. Vous bénéficierez ainsi des nutriments essentiels.

Ballonnements causés par une consommation excessive de fibres

Si vous remplacez le riz blanc par du riz brun, ou le pain blanc par des céréales complètes, vous risquez de souffrir de ballonnements et d'inconfort. « Les ballonnements sont dus à l'interaction entre les bactéries intestinales et les fibres lors de leur passage dans les intestins », explique Patrick Takahashi, directeur du service de gastro-entérologie du centre médical ST. Vincent de Los Angeles. Les bactéries présentes dans les glucides fermentent dans l'intestin sans être absorbées par l'intestin grêle, ce qui provoque des ballonnements. Le Dr Takahashi recommande également de consommer seulement 14 grammes de fibres pour 1 000 calories afin de réduire les ballonnements.

Le vin rouge abîme le sourire.

Martin Hogan, directeur du département de médecine dentaire du Loyola University Medical Center de Maywood, a donné des conseils sur la façon d'éliminer les taches sur les dents après avoir consommé de l'alcool.

Mangez du fromage ou des fruits.

Prenez soin de l'hygiène de vos dents de devant.

Buvez de l'eau pour vous nettoyer les dents.

Si possible, brossez-vous les dents.

Urine foncée après un effort physique intense

Photo : womandays.

Ne négligez pas ce problème. Un entraînement de haute intensité peut entraîner une rhabdomyolyse, une complication qui survient lorsque des substances contenues dans les tissus musculaires passent dans le sang, explique David Kruse, spécialiste en médecine du sport à l'Institut orthopédique Hoag d'Irvine, en Californie. Les symptômes peuvent inclure ou non des courbatures, mais si vous constatez une urine foncée, des douleurs musculaires diffuses et une accélération du rythme cardiaque, consultez un médecin. Pour minimiser ces risques, hydratez-vous correctement et pratiquez une activité physique adaptée à vos capacités. Entraînez-vous lentement et modérément ; n'essayez pas de suivre le rythme d'une personne plus expérimentée, conseille le Dr Kruse.

Vos ongles d'orteils deviennent bleus et noirs lorsque vous courez.

Des pressions répétées sur les orteils peuvent provoquer des saignements et la formation d'un hématome sous l'ongle, explique Kibrom Asrat, spécialiste du pied et de la cheville au Tri-City Regional Medical Center. « L'hématome sous l'ongle peut entraîner une décoloration de celui-ci et causer de fortes douleurs. » Consultez un médecin pour connaître les signes d'infection, tels que l'inflammation, la fièvre et les frissons. Couper et nettoyer régulièrement vos ongles d'orteils et porter des chaussures contribuent à réduire le risque d'hématome sous l'ongle.

Boire trop d'eau peut donner une sensation de fatigue.

Vous savez que le corps a besoin de beaucoup d'eau pour fonctionner. Cependant, une consommation excessive d'eau peut entraîner une hyponatrémie (faible taux de sodium dans le sang). L'excès d'eau dilue le sodium dans le sang, explique le Dr Takahashi. L'hyponatrémie peut provoquer des nausées, des crampes musculaires, des troubles de l'équilibre et même la mort. En moyenne, une femme a besoin d'environ 2 litres de liquide par jour ; la quantité consommée dépend du niveau d'activité, de l'état de santé et du climat.

Consommer trop de protéines peut provoquer de la constipation.

Consommer régulièrement des en-cas rapides au lieu de repas complets peut nuire à votre santé. La restauration rapide est non seulement pauvre en fibres, mais elle est aussi dépourvue des nutriments essentiels présents dans un repas équilibré, même enrichi en vitamines et minéraux. Il est important de varier votre alimentation. Privilégiez les fruits, le beurre de cacahuète ou le yaourt, qui sont des options faibles en matières grasses.

L'utilisation excessive de désinfectant pour les mains peut nuire au système immunitaire.

Il est pratique d'utiliser du gel hydroalcoolique pendant cinq minutes, surtout en période de grippe. Cependant, un usage excessif peut être nocif. « Se laver les mains fréquemment détruit les bonnes bactéries et affaiblit notre système immunitaire », explique Michael Schmidt, docteur en microbiologie à la faculté de médecine de l'université de Caroline du Sud à Charleston. De fait, une étude de santé publique menée par l'université du Michigan a démontré que les jeunes exposés à une utilisation fréquente de savon antibactérien étaient plus susceptibles de développer des allergies ou de la fièvre. Il est donc conseillé de ne pas utiliser de gel hydroalcoolique plus de six fois par jour. Le Dr Schmidt ajoute : « L'eau et le savon sont préférables. »

Vos mains s'engourdissent lorsque vous faites du vélo.

Les longues sorties à vélo ou le vélo d'intérieur peuvent provoquer des crampes, des fourmillements ou une perte de sensibilité dans les doigts. L'engourdissement survient lorsqu'un nerf est irrité ou lésé. À vélo, le corps est maintenu dans la même position pendant une période prolongée, ce qui peut exercer une pression sur les nerfs. L'engourdissement est passager, mais s'il persiste, parlez-en à votre entraîneur afin de choisir le vélo le plus adapté. Si l'engourdissement ne disparaît pas, vous souffrez peut-être d'un problème sous-jacent (comme le syndrome du canal carpien) et une consultation médicale s'impose.

Selon Vnexpress.net