Les effets secondaires effrayants des habitudes saines

Vous prenez des vitamines, faites de l'exercice et consommez beaucoup de fibres. Alors pourquoi vous sentez-vous moins bien ?

Il s'avère que certaines habitudes saines peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Trop d'exercice, de jus et même de gels antibactériens peuvent provoquer des effets secondaires indésirables. Apprenez à les éviter.

Votre peau devient orange après avoir mangé des carottes

Manger trop de fruits et légumes orange peut entraîner une caroténémie, explique la nutritionniste Amy Goodson. Le terme « caroténémie » vient du carotène, une substance qui donne aux fruits et légumes leur couleur jaune orangé. Bien que non nocif, le caroténémie peut provoquer un jaunissement de la peau. La solution est simple : mangez des carottes avec d'autres légumes verts, jaunes ou d'autres couleurs. Le temps nécessaire pour que le problème disparaisse dépend de chaque personne, mais il est conseillé de consommer un ou deux fruits et légumes orange par jour, en plus de vos légumes verts. Vous bénéficierez ainsi de tous les nutriments nécessaires.

Ballonnements dus à une consommation excessive de fibres

Si vous remplacez le riz blanc par du riz brun ou le pain blanc par des céréales complètes, vous ressentirez des ballonnements et une gêne. « Les ballonnements sont causés par l'interaction entre les bactéries intestinales et les fibres qui transitent par l'intestin », explique le Dr Patrick Takahashi, directeur du service de gastroentérologie au St. Vincent Medical Center de Los Angeles. Les bactéries intestinales fermentent les glucides qui ne sont pas absorbés par l'intestin grêle, ce qui provoque des ballonnements. Le Dr Takahashi recommande également de ne consommer que 14 grammes de fibres pour 1 000 calories consommées afin de réduire les ballonnements.

Le vin rouge ruine votre sourire.

Martin Hogan, directeur de la médecine dentaire au centre médical de l'université Loyola à Maywood, propose des conseils pour éliminer les taches sur vos dents après avoir bu de l'alcool.

Mangez du fromage ou des fruits

Faites attention au nettoyage de vos dents de devant.

Boire de l'eau pour nettoyer les dents

Si possible, brossez-vous les dents.

Urine foncée après un exercice excessif

Photo : womandays.

Ne l'ignorez pas. L'exercice intense peut entraîner une « rhabdomyolyse », une affection qui survient lorsque des substances présentes dans les tissus musculaires s'infiltrent dans la circulation sanguine, explique David Kruse, spécialiste en médecine du sport au Hoag Orthopedic Institute d'Irvine, en Californie. Les symptômes peuvent inclure ou non des courbatures, mais une urine foncée, des douleurs musculaires généralisées et une accélération du rythme cardiaque justifient une consultation médicale. Pour minimiser ces risques, hydratez-vous et pratiquez une activité physique à votre rythme. Allez-y doucement et modérément, et n'essayez pas de suivre quelqu'un de plus avancé que vous, conseille le Dr Kruse.

Vos ongles de pieds deviennent bleus et noirs lorsque vous courez.

Une pression répétée sur l'orteil peut entraîner des saignements et un hématome sous l'ongle, explique Kibrom Asrat, spécialiste du pied et de la cheville au Centre médical régional de Tri-City. « Un hématome sous l'ongle peut entraîner une décoloration de l'ongle et une douleur intense. » Consultez votre médecin en cas de signes d'infection, notamment une inflammation, de la fièvre et des frissons. Garder vos ongles de pieds coupés et propres et porter des chaussures peuvent contribuer à réduire le risque d'hématome.

Boire trop d’eau peut fatiguer votre corps.

Vous savez que votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour fonctionner. Cependant, un excès d'eau peut entraîner une hyponatrémie. L'excès d'eau dilue le sodium dans le sang, explique le Dr Takahashi. L'hyponatrémie peut provoquer des nausées, des crampes musculaires, des pertes d'équilibre, voire la mort. En moyenne, une femme a besoin d'environ 2 litres de liquide par jour, selon son niveau d'activité, son état de santé et le climat.

Manger trop de protéines provoque la constipation

Consommer régulièrement des plats préparés au lieu de repas peut être mauvais pour la santé. Non seulement les fast-foods sont pauvres en fibres, mais ils manquent également des nutriments que l'on trouve dans un repas complet, même enrichi en vitamines et minéraux. Mangez varié. Privilégiez les fruits, le beurre de cacahuète nature ou le yaourt allégé.

L'utilisation excessive de désinfectant pour les mains peut nuire au système immunitaire

Il est pratique d'utiliser du gel antibactérien pendant cinq minutes, surtout pendant la saison de la grippe. Mais l'abus de gel hydroalcoolique peut être nocif. « Se laver les mains fréquemment tue les bonnes bactéries et affaiblit notre système immunitaire », explique Michael Schmidt, PhD, microbiologiste à l'Université de médecine de Caroline du Sud à Charleston. Une étude de santé publique de l'Université du Michigan a d'ailleurs révélé que les jeunes exposés à des savons antibactériens étaient plus susceptibles de développer des allergies ou le rhume des foins. Évitez d'utiliser du gel hydroalcoolique plus de six fois par jour. « L'eau et le savon sont préférables », conseille le Dr Schmidt.

Vos mains s'engourdissent lorsque vous faites du vélo

Les longues sorties à vélo ou le vélo d'intérieur peuvent provoquer des fourmillements et des engourdissements dans les doigts. L'engourdissement survient lorsqu'un nerf est irrité ou blessé. Le cyclisme implique de maintenir le corps dans la même position pendant une longue période, ce qui exerce parfois une pression sur le nerf. L'engourdissement est intermittent, mais s'il persiste, consultez un entraîneur pour trouver un vélo adapté à vos besoins. S'il persiste, vous pourriez avoir un problème (comme le syndrome du canal carpien) et nécessiter une consultation médicale.

Selon Vnexpress.net