12 astuces rapides pour soigner la mauvaise haleine

La mauvaise haleine peut engendrer un sentiment d'insécurité et de malaise, ou bien être le symptôme d'un problème de santé sous-jacent.
La mauvaise haleine chronique nécessite un examen, surtout si elle s'accompagne d'autres symptômes chroniques. Cancer, tuberculose, maladies pulmonaires, infections, etc., peuvent en être la cause. Mais si votre mauvaise haleine est due à des causes plus courantes, vous pouvez y remédier.

La mauvaise haleine est généralement due à des bactéries présentes sur la langue, dans la gorge et les amygdales, qui produisent des composés sulfurés volatils à l'odeur désagréable. Les aliments riches en protéines, les aliments sucrés, le tabac et même les produits laitiers en sont des facteurs aggravants.

Les aliments coincés entre les dents, l'accumulation de plaque dentaire, les caries, les infections, la sécheresse buccale et les problèmes de sinus peuvent également aggraver la mauvaise haleine. Lisez ce qui suit :

1. Ne masquez pas votre mauvaise haleine avec des déodorants.

Il faut d'abord savoir que les chewing-gums, les bains de bouche, les sprays et les pastilles à la menthe n'apportent qu'un soulagement temporaire. Ils masquent principalement l'odeur et ne traitent pas la cause profonde du problème.

Les bains de bouche, au contact des composés présents dans la bouche, peuvent également produire des substances cancérigènes. Ils fragilisent aussi les cellules buccales. Utiliser un bain de bouche après avoir consommé de l'alcool peut provoquer une sécheresse buccale et favoriser la prolifération bactérienne.

2. Propreté

Il est recommandé de se brosser les dents et d'utiliser du fil dentaire quotidiennement. Privilégiez un dentifrice naturel afin d'éviter le fluor, les arômes artificiels, les édulcorants et autres additifs nocifs. Brossez-vous la langue pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.

3. Évitez les aliments qui dégagent une odeur.

Il est conseillé d'éviter les aliments qui provoquent la mauvaise haleine, comme l'ail, les oignons et les plats épicés. Les bonbons, le lait et les céréales peuvent également poser problème. L'ail est excellent pour le système immunitaire et le cœur ; consommez-en avant de vous coucher pour profiter de ses bienfaits tout en évitant la mauvaise haleine.

4. Types de feuilles vertes

La chlorophylle est un puissant détoxifiant qui purifie l'haleine. Les herbes comme la menthe et le persil sont riches en chlorophylle et contiennent également des huiles essentielles qui leur confèrent un parfum rafraîchissant. Mâchez quelques feuilles après les repas ou dès que vous ressentez le besoin de rafraîchir votre bouche.

5. Citron

Les citrons contribuent à atténuer l'odeur des oignons et de l'ail. De plus, les citrons et autres agrumes stimulent la production de salive, ce qui favorise l'élimination des bactéries et des résidus alimentaires par l'organisme.

6. Buvez suffisamment d'eau.

L'eau est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Buvez beaucoup d'eau propre pour rester hydraté, produire de la salive et éliminer les impuretés présentes dans votre bouche. Une bouche sèche favorise la prolifération des bactéries.

7. Utilisez des herbes contenant des huiles essentielles aromatiques.

Des herbes comme le fenouil, l'anis, la sauge, la menthe et les clous de girofle peuvent rafraîchir l'haleine, stimuler la production de salive et éliminer les bactéries. Mâchez des graines de fenouil, de la sauge, de la menthe ou de l'anis après les repas. Les clous de girofle peuvent être utilisés en infusion ou en bain de bouche pour rafraîchir l'haleine, éliminer les bactéries et même soulager les maux de dents.

8. Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est également un excellent bain de bouche pour lutter contre la mauvaise haleine. Mélangez une cuillère à café de vinaigre dans un verre d'eau et utilisez cette solution comme bain de bouche. Le vinaigre de cidre dissout également les amygdales, qui abritent de nombreuses bactéries responsables des mauvaises odeurs.

9. Huiles essentielles

L'huile essentielle d'arbre à thé et l'huile essentielle de menthe poivrée peuvent également être ajoutées à l'eau et utilisées comme bain de bouche quotidien pour tuer les bactéries et vous donner une haleine fraîche.

10. Légumes verts

Les fruits et légumes frais améliorent également l'haleine grâce à leur teneur en chlorophylle et en fibres. Ces dernières agissent comme une brosse dans la bouche lors de la mastication, contribuant à éliminer la plaque dentaire et les bactéries, ainsi que les déchets du système digestif. Un apport constant en fibres est essentiel pour lutter contre la mauvaise haleine, les odeurs corporelles et les troubles digestifs.

11. Soda

Le bicarbonate de soude est un excellent désodorisant, souvent utilisé dans le réfrigérateur pour préserver la fraîcheur des aliments. Essayez-le comme un dentifrice, avec une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée, d'arbre à thé ou de citron. Diluez-en un peu dans de l'eau et utilisez cette solution comme bain de bouche ; votre haleine sera rapidement plus fraîche.

12. Prenez suffisamment de vitamines.

Enfin, assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines. Ces vitamines énergisantes sont essentielles au métabolisme et à la digestion. Une carence peut facilement entraîner une mauvaise haleine.

Selon Santé et Vie