10 signes de déséquilibre nutritionnel

Quand on ne se sent pas bien, l'une des premières choses qui nous vient à l'esprit est un déséquilibre alimentaire.

1. Fatigue

Ce symptôme indique une carence en divers nutriments, comme le sang ou le fer. Une carence en vitamine B12 et en potassium peut également provoquer des courbatures et de la fatigue. Il est conseillé d'interrompre votre régime actuel, de consulter un médecin et d'adopter un nouveau plan.

2. Se sentir déprimé

Ce symptôme peut avoir de nombreuses causes. Cependant, des études ont montré que des carences nutritionnelles peuvent également provoquer une dépression, notamment en acides gras oméga-3, en acides aminés et en certaines vitamines et minéraux.

3. Perte de cheveux

Une carence en vitamine B6 peut provoquer une chute de cheveux, mais c'est aussi un signe que votre corps a besoin de zinc. Si vos cheveux sont également secs et cassants, cela peut être dû à une carence en vitamine A. Ainsi, perdre quelques cheveux est normal ; mais une chute importante peut être liée à des problèmes nutritionnels.

4. Acné

L'acné peut apparaître à tout âge et peut être causée par une carence en niacine, en zinc et en plusieurs autres acides gras importants.

5. Mauvaise haleine

La mauvaise haleine peut avoir plusieurs causes, comme les caries et la sinusite. Si vous souffrez de mauvaise haleine, il est conseillé de compléter votre alimentation quotidienne avec du zinc, de la vitamine B6 ou du magnésium. Parmi les aliments à privilégier pour augmenter votre apport en vitamines et minéraux, on trouve les graines de citrouille, les bananes, le poulet, les légumes verts, les légumineuses et les noix.

6. Contusions

Si votre peau marque très facilement, vous pourriez avoir besoin de suppléments de calcium et de vitamine C. Des carences en acide folique, en vitamine K et en vitamine B12 peuvent également contribuer à ce problème.

7. Contractions des muscles faciaux

Le signe le plus visible est le tremblement des paupières. Il est dû à une carence en magnésium ou en potassium. Il est nécessaire de consommer ces minéraux en quantité suffisante, par exemple en mangeant du saumon, du poulet, des oranges, des mandarines et des avocats.

8. Diarrhée

Un faible taux de vitamine B12 peut vous rendre plus sujet à la diarrhée. De plus, des carences en zinc, en vitamine D et en vitamine C peuvent également provoquer ce symptôme désagréable.

9. Perte de mémoire

Des oublis fréquents au cours de la journée peuvent être le signe d'une carence en calcium et en vitamine B12. De plus, il est important d'inclure du fer dans votre alimentation quotidienne.

10. Cécité nocturne

Il s'agit d'une affection très courante mais facile à traiter. Dans certains cas, elle est due à une carence en vitamine A. Dans d'autres, elle peut être causée par une carence en zinc ou en vitamines B2 et B6.

Selon Alobacsi.vn