10 signes de déséquilibre nutritionnel

Lorsque vous sentez que votre santé décline, l’une des premières causes auxquelles vous pouvez penser est un déséquilibre dans votre alimentation.

1. Fatigue

Il s'agit d'un symptôme de carences en divers nutriments, comme le sang ou le fer. Des carences en vitamine B12 et en potassium peuvent également provoquer des douleurs généralisées. Il est conseillé d'arrêter votre régime actuel, de consulter un médecin et d'en adopter un nouveau.

2. Se sentir déprimé

Ce symptôme peut avoir de nombreuses causes. Cependant, des études ont montré que des carences nutritionnelles peuvent également provoquer une dépression, notamment en acides gras oméga-3, en acides aminés et en certaines vitamines et minéraux.

3. Perte de cheveux

Un manque de vitamine B6 peut entraîner une chute de cheveux, mais c'est aussi le signe que votre corps a besoin de plus de zinc. Si vos cheveux sont également secs et cassants, c'est dû à une carence en vitamine A. Si vous perdez quelques mèches, c'est normal ; mais si c'est trop, cela pourrait être lié à un problème nutritionnel.

4. Acné

L’acné peut apparaître à tout âge, probablement en raison d’une carence en niacine, en zinc et en plusieurs autres acides gras importants.

5. Mauvaise haleine

La mauvaise haleine peut être causée par divers problèmes, comme les caries et les sinusites. Cependant, si votre haleine sent mauvais, vous pourriez avoir besoin d'un apport supplémentaire en zinc, vitamine B6 ou magnésium. Parmi les aliments qui augmentent votre apport en vitamines et minéraux, on trouve les graines de courge, les bananes, le poulet, les légumes verts, les haricots et les noix.

6. Ecchymoses

Si votre peau présente facilement des ecchymoses, vous devrez peut-être prendre des suppléments de calcium et de vitamine C. Des carences en acide folique, en vitamine K et en vitamine B12 peuvent également provoquer cette affection.

7. Phénomène de contraction des muscles faciaux

Le signe le plus évident est un tremblement des paupières. Ce trouble est dû à un manque de magnésium ou de potassium. Il est donc important de consommer ces minéraux en complément, notamment du saumon, du poulet, des oranges, des mandarines et des avocats.

8. Diarrhée

Si votre organisme présente un faible taux de vitamine B12, vous êtes plus susceptible de souffrir de diarrhée. De plus, les carences en zinc, en vitamines D et C sont également à l'origine de ce symptôme désagréable.

9. Perte de mémoire

Des distractions fréquentes pendant la journée peuvent être le signe d'une carence en calcium et en vitamine B12. De plus, il est nécessaire de compléter son alimentation quotidienne en fer.

10. Cécité nocturne

Il s'agit d'un phénomène très courant, mais facile à traiter. Dans certains cas, la cause est une carence en vitamine A. Dans d'autres, elle peut être due à un manque de zinc ou de vitamines B2 et B6.

Selon Alobacsi.vn