Le manque d'exercice est tout aussi nocif que le tabagisme et la consommation d'alcool !

On dit souvent que le sommeil est le meilleur remède. Mais des recherches récentes montrent qu'un excès de sommeil peut aussi être néfaste pour la santé. Dormir plus de 9 heures par nuit, combiné à une position assise prolongée durant la journée et à un manque d'exercice, peut être tout aussi nocif pour la santé que le tabagisme et la consommation d'alcool.

Les personnes sédentaires ont quatre fois plus de risques de mourir prématurément.

Ces dernières années, de plus en plus d'éléments prouvent que la position assise prolongée est néfaste pour la santé.

L'étude de l'Université de Sydney est la première à examiner l'impact du sommeil et de la position assise prolongée sur la santé.

La docteure Melody Ding et ses collègues ont examiné les comportements de santé de plus de 230 000 participants à l’étude « 45 ans et plus » – la plus grande étude australienne sur la santé liée au vieillissement.

Les recherches suggèrent que nous devons prendre ces comportements (dormir et rester assis) aussi au sérieux que les facteurs de risque comme la consommation d'alcool et une alimentation malsaine.

Les chercheurs ont analysé les comportements liés au mode de vie connus pour augmenter le risque de maladie, notamment le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, une alimentation monotone et le manque d'activité physique.

Ils ont également ajouté à l'équation un temps passé assis excessif et un manque ou un excès de sommeil.

Les auteurs ont également examiné différentes combinaisons de facteurs de risque afin d'identifier les groupes de facteurs les plus susceptibles d'accroître le risque de décès prématuré, et ont déterminé que le sommeil excessif, la position assise prolongée et le manque d'exercice constituaient la « trinité mortelle ».

Cependant, l'étude a également révélé que le manque de sommeil – moins de 7 heures par nuit – quadruple également le risque de décès prématuré lorsqu'il est associé à une forte consommation de tabac et d'alcool.

Parmi les autres combinaisons nocives, on peut citer la sédentarité et le sommeil excessif ; la sédentarité et la position assise excessive ; et le tabagisme associé à une consommation excessive d’alcool.

L'association d'un sommeil excessif, d'une vie sédentaire et d'un manque d'exercice est tout aussi dangereuse que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool. Ces deux facteurs constituent des éléments à haut risque de maladie.

Le professeur Adrian Bauman, co-auteur de l'étude, a déclaré : « Le message de cette recherche aux médecins, aux décideurs politiques en matière de santé et aux chercheurs est que si nous voulons concevoir des programmes de santé publique pour réduire le fardeau et le coût des maladies liées au mode de vie, nous devons nous concentrer sur la façon dont ces facteurs de risque interagissent, plutôt que sur chaque facteur individuellement. »

Les maladies non transmissibles – notamment les maladies cardiaques, le diabète et le cancer – tuent aujourd’hui plus de 38 millions de personnes dans le monde. Ces maladies font plus de victimes que les maladies infectieuses.

Selon dantri.com.vn