Le manque d’exercice est aussi nocif que fumer et boire de l’alcool !

On entend souvent dire que le sommeil est le meilleur remède. Mais de nouvelles recherches suggèrent qu'un excès de sommeil peut nuire à la santé. Dormir plus de neuf heures par nuit, combiné à une position assise prolongée et à un manque d'exercice, peut être aussi nocif que fumer et boire.

Les personnes sédentaires ont quatre fois plus de risques de mourir prématurément.

Au cours des dernières années, de plus en plus de preuves ont montré que rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé.

L’étude de l’Université de Sydney est la première à examiner l’impact du sommeil et de la position assise sur la santé.

Le Dr Melody Ding et ses collègues ont étudié les comportements de santé de plus de 230 000 participants à l'étude « 45 and Up Study » - la plus grande étude australienne sur la santé à mesure que nous vieillissons.

Les recherches montrent que nous devons prendre ces comportements (dormir et rester assis) aussi au sérieux que les facteurs de risque comme la consommation d’alcool et une mauvaise alimentation.

Les chercheurs ont analysé les comportements liés au mode de vie connus pour augmenter le risque de maladie, notamment le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation et le manque d’activité physique.

Ils ajoutent également trop de temps assis et trop peu ou trop de sommeil à l’équation.

Les auteurs ont également examiné différentes combinaisons de facteurs de risque pour déterminer quels groupes de facteurs étaient les plus susceptibles d’augmenter le risque de décès prématuré, identifiant le sommeil prolongé, la position assise prolongée et le manque d’exercice comme le « trio mortel ».

Cependant, l’étude a également révélé que le manque de sommeil – moins de sept heures par nuit – quadruplait également le risque de décès prématuré, lorsqu’il était associé au tabagisme et à la consommation excessive d’alcool.

D’autres combinaisons nocives incluent l’inactivité physique et un sommeil excessif, l’inactivité physique et une position assise prolongée, ainsi que le tabagisme associé à une consommation excessive d’alcool.

La combinaison d'un sommeil excessif, d'une position assise prolongée et d'un manque d'exercice est aussi dangereuse que le tabagisme et l'abus d'alcool. Ces deux combinaisons constituent d'importants facteurs de risque de la maladie.

« Le message de cette étude pour les cliniciens, les décideurs en matière de santé et les chercheurs est le suivant : si nous voulons concevoir des programmes de santé publique visant à réduire le fardeau et les coûts des maladies liées au mode de vie, nous devons cibler la manière dont ces facteurs de risque fonctionnent ensemble, plutôt que de les prendre individuellement », a déclaré le professeur Adrian Bauman, co-auteur de l'étude.

Les maladies non transmissibles – dont les maladies cardiaques, le diabète et le cancer – tuent aujourd’hui plus de 38 millions de personnes dans le monde. Elles sont responsables de plus de décès que les maladies infectieuses.

Selon dantri.com.vn