Comment rester au chaud en hiver ?

Le monde entier connaît les journées hivernales les plus rudes, d'ouest en est, sous la neige ou par un froid glacial. Les conditions hivernales rendent les gens vulnérables aux maladies infectieuses comme la toux, le rhume et la grippe… Pour préserver sa santé en hiver, le Dr Fionnuala McKinney, responsable de la santé publique en Irlande du Nord, a déclaré : « Mieux vaut prévenir que guérir. Il existe des gestes simples que chacun peut poser pour rester en bonne santé face aux rigueurs de l'hiver. »

Voici 10 conseils d’experts médicaux non seulement pour ceux qui sont malades mais aussi pour ceux qui sont en bonne santé pour traverser l’hiver froid.

Gardez votre maison au chaud :Fermez vos rideaux au crépuscule et gardez vos portes fermées pour éviter les courants d'air. Utilisez une bouillotte ou une couverture chauffante au lit (mais pas les deux en même temps).

Portez des vêtements chauds :C'est le moyen le plus simple et le plus efficace de garder son corps au chaud. Cependant, il est préférable de porter des vêtements fins, superposés et non épais, afin que le vent froid ne puisse pas pénétrer le corps. Pour les enfants, porter plusieurs couches de vêtements permet également de les enlever lorsqu'ils transpirent en jouant ou en dormant. Si la transpiration n'est pas essuyée à temps, elle peut s'infiltrer dans le corps et provoquer des maladies respiratoires.

Mangez suffisamment, en qualité et en quantité :L'alimentation est la source d'énergie la plus importante pour le corps et contribue à le maintenir au chaud. En hiver, pour vous réchauffer, vous pouvez consommer des plats à base d'épices comme le gingembre et l'ail.

Reconnaître les signes d’hypothermie :La température corporelle humaine normale est de 36,5 degrés, et une température inférieure ou égale à 35 degrés correspond à une hypothermie. L'hypothermie survient généralement lorsqu'une personne se trouve dans un environnement froid. Les personnes à risque sont les personnes âgées, les malades et les nourrissons. Si une personne revient d'un endroit froid et présente des symptômes tels que frissons, fatigue, léthargie, ralentissement, respiration superficielle, pouls faible, manque de coordination ou perte de connaissance, elle peut souffrir d'hypothermie sévère. Dans ce cas, il faut la maintenir au chaud immédiatement et l'emmener au centre médical le plus proche.

Limitez votre consommation d’alcool :Beaucoup de gens pensent que boire de l'alcool par temps froid réchauffe le corps. Cependant, une consommation excessive d'alcool peut avoir des effets néfastes imprévisibles sur la santé. Boire de l'alcool, surtout s'il fait froid, est très dangereux et peut facilement provoquer un accident vasculaire cérébral (AVC). De nombreuses personnes sont décédées des suites de cette consommation. Sous l'effet de l'alcool, les vaisseaux sanguins se dilatent. Exposés au froid, ils se contractent soudainement, ce qui entraîne une augmentation rapide de la tension artérielle, provoquant un accident vasculaire cérébral (AVC) et la mort. La meilleure solution est de ne pas boire d'alcool. Si vous devez boire et vous enivrer excessivement, ne sortez pas immédiatement par temps froid.

Toujours actif :S'il fait trop froid, limitez les sorties, surtout pour les jeunes enfants. Les enfants doivent rester à la maison et ne pas aller à l'école. Les adultes, surtout les personnes âgées, doivent faire de l'exercice léger à l'intérieur et ne pas rester assis au même endroit. Il est conseillé de se déplacer dans la maison au moins une fois par heure.

Aider les autres :Faites des réserves de nourriture, de médicaments et d'eau. Prenez des nouvelles de votre famille, en particulier des personnes âgées et des enfants, pour savoir s'ils ont besoin d'aide. Ce sont les groupes les plus vulnérables aux effets des conditions météorologiques extrêmes sur la santé.

Soyez prudent lorsque vous vous déplacez :Conduire en hiver est très dangereux. Par temps de brouillard, de pluie ou de froid, la route est glissante et peut facilement entraîner des accidents inattendus sur des terrains accidentés comme les cols de montagne.

Suivez les prévisions météo :Si vous prévoyez de voyager ou de sortir par temps froid et pluvieux, il est conseillé de surveiller attentivement les prévisions météorologiques avant de partir. De plus, préparez-vous aux imprévus qui pourraient survenir en chemin.

Attention aux incendies et aux explosions :Il fait trop froid, et de nombreux foyers utilisent des radiateurs, des couvertures électriques et des cheminées de toutes sortes. Respectez scrupuleusement les consignes de sécurité lors de l'utilisation d'appareils électriques : coupez le courant lorsqu'ils ne sont pas utilisés ou lorsqu'il n'y a personne à la maison. N'utilisez pas de radiateurs portatifs pour sécher du linge. Un avertisseur d'incendie doit être installé pour signaler toute apparition de fumée ou de monoxyde de carbone.

Selon SKDS/Derryjournal