Comment rester au chaud en hiver ?

Le monde entier connaît les journées les plus rudes de l'hiver, d'ouest en est, sous la neige ou par un froid glacial. Les conditions hivernales rendent les gens vulnérables aux maladies infectieuses comme la toux, le rhume et la grippe. Pour préserver sa santé en hiver, le Dr Fionnuala McKinney, responsable de la santé publique en Irlande du Nord, a déclaré : « Mieux vaut prévenir que guérir. Il existe des gestes simples que chacun peut poser pour rester en bonne santé face aux rigueurs de l'hiver. »

Vous trouverez ci-dessous 10 conseils d’experts médicaux, non seulement pour les personnes malades mais aussi pour celles en bonne santé, pour traverser le froid de l’hiver.

Gardez votre maison au chaud :Fermez vos rideaux à la tombée de la nuit et gardez vos portes fermées pour éviter les courants d'air. Utilisez une bouillotte ou une couverture chauffante au lit (mais pas les deux en même temps).

Portez des vêtements chauds :C'est le moyen le plus simple et le plus efficace de garder le corps au chaud. Cependant, il est préférable de porter des vêtements légers et superposés, plutôt que des vêtements épais, afin que le vent froid ne puisse pas pénétrer le corps. Pour les enfants, porter plusieurs couches de vêtements permet également d'évacuer la transpiration lorsqu'ils jouent ou dorment. Si la transpiration n'est pas essuyée à temps, elle peut s'infiltrer dans le corps et provoquer des maladies respiratoires.

Mangez suffisamment, en qualité et en quantité :L'alimentation est la principale source d'énergie du corps et contribue à le maintenir au chaud. En hiver, pour vous réchauffer, vous pouvez consommer des plats épicés comme le gingembre et l'ail.

Reconnaître les signes d’hypothermie :La température corporelle humaine normale est de 36,5 °C, et une température inférieure ou égale à 35 °C correspond à une hypothermie. L'hypothermie survient généralement lorsqu'une personne se trouve dans un environnement froid. Les personnes à risque sont les personnes âgées, les malades et les nourrissons. Si une personne revient d'un endroit froid et présente des symptômes tels que frissons, fatigue, léthargie, ralentissement, respiration superficielle, pouls faible, manque de coordination ou perte de connaissance, elle peut souffrir d'hypothermie sévère. Dans ce cas, il faut la maintenir au chaud immédiatement et l'emmener à l'hôpital le plus proche.

Limiter la consommation d’alcool :Beaucoup pensent que boire de l'alcool par temps froid réchauffe le corps. Or, une consommation excessive d'alcool peut avoir des effets néfastes imprévisibles sur la santé. Boire de l'alcool, surtout en cas d'ivresse par temps froid, est très dangereux et peut facilement provoquer un accident vasculaire cérébral (AVC). De nombreux décès sont dus à l'alcool. Sous l'effet de l'alcool, les vaisseaux sanguins se dilatent ; exposés au froid, ils se contractent brusquement, ce qui provoque une augmentation de la tension artérielle, provoquant un AVC et pouvant entraîner la mort. La meilleure solution est de ne pas boire d'alcool. Si vous devez boire et vous enivrer excessivement, ne sortez pas immédiatement par temps froid.

Toujours actif :S'il fait trop froid, limitez les sorties, surtout pour les jeunes enfants. Les enfants doivent rester à la maison et ne pas aller à l'école. Les adultes, surtout les personnes âgées, doivent faire de l'exercice léger à l'intérieur et rester assis. Il est conseillé de se déplacer dans la maison au moins une fois par heure.

Aider les autres :Faites des réserves de nourriture, de médicaments et d'eau. Prenez des nouvelles de votre famille, en particulier des personnes âgées et des enfants, pour savoir s'ils ont besoin d'aide. Ce sont les groupes les plus vulnérables aux problèmes de santé lors de conditions météorologiques extrêmes.

Soyez prudent lorsque vous vous déplacez :Conduire en hiver est très dangereux. Par temps de brouillard, de pluie ou de froid, la route est glissante et peut facilement entraîner des accidents inattendus sur des terrains accidentés comme les cols de montagne.

Suivez les prévisions météo :Si vous prévoyez de voyager ou de sortir par temps froid et pluvieux, il est conseillé de surveiller attentivement les prévisions météorologiques avant de partir. De plus, préparez-vous à toute situation imprévue sur votre route.

Attention aux incendies et aux explosions :Par temps très froid, de nombreux foyers utilisent des radiateurs, des couvertures électriques et des cheminées de toutes sortes. Respectez scrupuleusement les consignes de sécurité lors de l'utilisation d'appareils électriques : coupez le courant lorsqu'ils ne sont pas utilisés ou lorsqu'il n'y a personne à la maison. N'utilisez pas de radiateurs portatifs pour sécher du linge. Installez un avertisseur d'incendie pour signaler la présence de fumée ou de monoxyde de carbone.

Selon SKĐS/Derryjournal