Comment rester au chaud en hiver ?

Cả thế giới đang trải qua những ngày thời tiết khắc nghiệt nhất trong mùa đông, từ Tây sang Đông chìm trong mưa tuyết hoặc rét buốt. Thời tiết mùa đông làm cho con người dễ mắc các bệnh truyền nhiễm như ho, cảm lạnh, cảm cúm.... Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông bác sĩ Fionnuala McKinney, phụ trách sức khỏe cộng đồng Bắc Ireland cho biết: "Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh, có những điều rất đơn giản mà tất cả mọi người đều có thể làm để đảm bảo sức khỏe trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt của mùa đông”.

Dưới đây là 10 lời khuyên của các chuyên gia y tế không chỉ với những người đang mắc bệnh mà cả những người có sức khỏe bình thường để vượt qua mùa đông lạnh giá.

Giữ ấm nhà của bạn: Vẽ rèm cửa của bạn vào lúc hoàng hôn và giữ cho cánh cửa của mình đóng cửa để ngăn chặn dự thảo. Sử dụng một chai nước nóng hoặc chăn điện trên giường (nhưng không phải cả hai cùng một lúc).

Mặc quần áo ấm: Đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên không nên mặc quần áo dày, mà nên mặc quần áo mỏng, mặc thành nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Đối với trẻ em mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp.

Ăn đủ chất và lượng: Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất của cơ thể, nó giúp giữ ấm cơ thể. Mùa đông để giữ cơ thể ấm, có thể dùng các món ăn từ các loại cây gia vị như gừng, tỏi....

Nhận biết dấu hiệu hạ thân nhiệt:La température corporelle humaine normale est de 36,5 degrés, et une température inférieure ou égale à 35 degrés correspond à une hypothermie. L'hypothermie survient généralement lorsqu'une personne se trouve dans un environnement froid. Les personnes à risque sont les personnes âgées, les malades et les nourrissons. Si une personne revient d'un endroit froid et présente des symptômes tels que frissons, fatigue, léthargie, ralentissement, respiration superficielle, pouls faible, manque de coordination ou perte de connaissance, elle peut souffrir d'hypothermie sévère. Dans ce cas, il faut la maintenir au chaud immédiatement et l'emmener au centre médical le plus proche.

Limitez votre consommation d’alcool :Beaucoup de gens pensent que boire de l'alcool par temps froid réchauffe le corps. Cependant, une consommation excessive d'alcool peut avoir des effets néfastes imprévisibles sur la santé. Boire de l'alcool, surtout s'il fait froid, est très dangereux et peut facilement provoquer un accident vasculaire cérébral (AVC). De nombreuses personnes sont décédées des suites de cette consommation. Sous l'effet de l'alcool, les vaisseaux sanguins se dilatent. Exposés au froid, ils se contractent soudainement, ce qui entraîne une augmentation rapide de la tension artérielle, provoquant un accident vasculaire cérébral (AVC) et la mort. La meilleure solution est de ne pas boire d'alcool. Si vous devez boire et vous enivrer excessivement, ne sortez pas immédiatement par temps froid.

Toujours actif :S'il fait trop froid, limitez les sorties, surtout pour les jeunes enfants. Les enfants doivent rester à la maison et ne pas aller à l'école. Les adultes, surtout les personnes âgées, doivent faire de l'exercice léger à l'intérieur et ne pas rester assis au même endroit. Il est conseillé de se déplacer dans la maison au moins une fois par heure.

Aider les autres :Faites des réserves de nourriture, de médicaments et d'eau. Prenez des nouvelles de votre famille, en particulier des personnes âgées et des enfants, pour savoir s'ils ont besoin d'aide. Ce sont les groupes les plus vulnérables aux effets des conditions météorologiques extrêmes sur la santé.

Soyez prudent lorsque vous vous déplacez :Conduire en hiver est très dangereux. Par temps de brouillard, de pluie ou de froid, la route est glissante et peut facilement entraîner des accidents inattendus sur des terrains accidentés comme les cols de montagne.

Suivez les prévisions météo :Si vous prévoyez de voyager ou de sortir par temps froid et pluvieux, il est conseillé de surveiller attentivement les prévisions météorologiques avant de partir. De plus, préparez-vous aux imprévus qui pourraient survenir en chemin.

Attention aux incendies et aux explosions :Il fait trop froid, et de nombreux foyers utilisent des radiateurs, des couvertures électriques et des cheminées de toutes sortes. Respectez scrupuleusement les consignes de sécurité lors de l'utilisation d'appareils électriques : coupez le courant lorsqu'ils ne sont pas utilisés ou lorsqu'il n'y a personne à la maison. N'utilisez pas de radiateurs portatifs pour sécher du linge. Un avertisseur d'incendie doit être installé pour signaler toute apparition de fumée ou de monoxyde de carbone.

Selon SKDS/Derryjournal