Carottes, potiron, brocoli, amandes ou graines de chia… sont des aliments efficaces pour le soin de la peau en hiver, aidant à lisser, éclaircir la peau et prévenir les gerçures et la desquamation.
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Carotte:Selon Reader's Digest, le bêta-carotène, un composé antioxydant et précurseur de la vitamine A présent dans les carottes, est non seulement bon pour les yeux, mais il renforce également le système immunitaire et est bénéfique pour la peau. Les carottes contiennent également du lycopène, qui peut protéger la peau des rayons UV nocifs. Les chercheurs ont constaté que le bêta-carotène est mieux absorbé lorsqu'il est cuit ; on peut donc le cuire à la vapeur, le blanchir ou en faire une soupe plutôt que de le consommer cru. |
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Citrouille:Comme la carotte, cet aliment hivernal est riche en bêta-carotène, qui aide le corps à produire du sébum, hydrate la peau et les cheveux et prévient la sécheresse. La citrouille est également riche en vitamine C, en potassium et en fibres. |
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Chou frisé:Résistant au gel, le chou frisé est un aliment toujours disponible en hiver. Ce légume vert feuillu est riche en nutriments bénéfiques pour la peau, tels que les vitamines A, K et C, ainsi que le potassium, le calcium et le magnésium. La vitamine C contenue dans le chou frisé contribue notamment à renforcer les fibres de collagène, raffermissant ainsi la peau. Photo : Wellnesmagazine. |
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Brocoli:Ce légume crucifère est une source naturelle de glucoraphanine, un composé qui contribue à régénérer et réparer la peau. Les vitamines C et E du brocoli protègent la peau des dommages cellulaires, et la vitamine B contribue à l'éclaircir. |
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| Épinard:En plus de sa valeur nutritionnelle, l’épinard est riche en folate, une vitamine B qui favorise la réparation cellulaire et réduit l’apparence des taches brunes et des rides. |
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Saumon:Riche en acides gras oméga-3, le saumon contribue à l'hydratation et à la souplesse de la peau. C'est également une excellente source de sélénium, qui protège la peau des dommages oxydatifs, améliore son élasticité et réduit l'inflammation, ce qui le rend particulièrement adapté aux personnes souffrant d'acné. |
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| AmandeLes aliments riches en zinc, fer, acide folique et vitamine E favorisent l'éclat du teint. Le zinc est bénéfique pour les peaux à tendance acnéique, tandis que la vitamine E nourrit la peau de l'intérieur, combat les radicaux libres et favorise la régénération cellulaire. |
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| graines de chiaLes graines de chia contiennent deux acides gras essentiels, l'acide alpha-linolénique oméga 3 et l'acide linolénique oméga-6, qui ont des propriétés anti-inflammatoires, améliorent la régénération de la peau et aident à garder la peau jeune. |
Selon Zing
