Les carottes, les citrouilles, les brocolis, les amandes et les graines de chia... sont des aliments efficaces pour les soins de la peau en hiver, contribuant à maintenir une peau lisse et éclatante, et à prévenir la sécheresse, les craquelures et le pelage.
 |
Carotte:D'après Reader's Digest, le bêta-carotène, un antioxydant présent dans les carottes et précurseur de la vitamine A, est non seulement bénéfique pour les yeux, mais il renforce également le système immunitaire et est excellent pour la peau. Les carottes contiennent aussi du lycopène, qui protège la peau des rayons UV nocifs. Des études ont montré que le bêta-carotène est mieux absorbé par la cuisson ; il est donc conseillé de cuire les carottes à la vapeur, de les blanchir ou de les faire mijoter plutôt que de les consommer crues. |
 |
Citrouille:Tout comme les carottes, ce légume d'hiver est riche en bêta-carotène, qui favorise la production de sébum, maintenant ainsi l'hydratation de la peau et des cheveux et prévenant leur dessèchement. La citrouille est également riche en vitamine C, en potassium et en fibres. |
 |
Chou frisé:Grâce à sa résistance au gel, le chou frisé est un aliment facilement disponible tout au long de l'hiver. Ce légume vert à feuilles regorge de nutriments bénéfiques pour la peau, comme les vitamines A, K et C, ainsi que le potassium, le calcium et le magnésium. La vitamine C qu'il contient, en particulier, contribue à renforcer les fibres de collagène, pour une peau plus ferme. (Image : Wellnessmagazine) |
 |
Brocoli:Loại rau họ cải này là nguồn tự nhiên của glucoraphanin, hợp chất giúp tái sinh, phục hồi làn da. Vitamin C, E trong bông cải xanh bảo vệ da chống lại thiệt hại tế bào, vitamin B giúp da tươi sáng hơn. |
 |
| Rau bina: Ngoài giá trị dinh dưỡng, rau bina rất giàu folate, loại vitamin B thúc đẩy sửa chữa tế bào và giảm sự xuất hiện của nám, nếp nhăn. |
 |
Cá hồi: Giàu axit béo omega-3, cá hồi giúp da dưỡng ẩm và mềm mại hơn. Nó cũng là nguồn tốt của selen, bảo vệ da chống lại các tổn thương oxy hóa, cải thiện độ đàn hồi và giảm viêm, đặc biệt tốt cho những người bị mụn trứng cá. |
 |
| Hạnh nhân là thực phẩm giàu kẽm, sắt, axit folic và vitamin E thúc đẩy làn da tươi sáng. Kẽm có lợi cho làn da mụn, vitamin E nuôi dưỡng da từ bên trong, chống lại các gốc tự do và thúc đẩy tái tạo tế bào. |
 |
| Hạt chia chứa 2 loại axit béo thiết yếu axit alpha-linolenic omega 3 và axit linolenic omega-6 trong hạt chia có khả năng chống viêm, tăng cường tái tạo da và giúp làn da luôn trẻ trung. |
Theo Zing
