Aliments à prendre en compte en avion

Les variations de pression atmosphérique peuvent entraîner des troubles digestifs. Voici quelques aliments à consommer ou à éviter en avion.

Que faut-il éviter de manger ?

Chou

Les légumes verts sont toujours très sains, mais si vous voyagez en avion, évitez les légumes comme le brocoli, le chou, le chou-fleur, les artichauts et les haricots. En effet, en haute altitude, la pression atmosphérique change et ces légumes provoquent des ballonnements, voire des crampes.

Les crucifères vous feront gonfler à mesure que l'avion monte. Photo : Gocom.

Restauration rapide

Il y a toujours des fast-foods dans les aéroports, mais évitez-les, surtout les plats salés. Non seulement ils font grossir, mais ils peuvent aussi provoquer des brûlures d'estomac et des ballonnements. Le sel contenu dans ces aliments peut également provoquer une rétention d'eau, ce qui peut entraîner des ballonnements.

Caféine

Difficile de résister au goût envoûtant du café, mais c'est aussi un aliment à éviter en avion. En effet, le café déshydrate, provoque des mictions abondantes et a de nombreux autres effets négatifs.

Évitez de boire du café en avion. Photo : Istock.

Boissons gazeuses

Comme les légumes, les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements et des flatulences. En haute altitude, l'air est raréfié et la pression change, ce qui fait que le gaz contenu dans ces boissons se dilate et provoque des maux d'estomac.

Alcool

L'alcool et les autres boissons alcoolisées peuvent vous déshydrater. L'alcool peut provoquer de l'excitation, une perte de contrôle de soi et entraîner des événements indésirables.

Et que faut-il manger en avion ?

Limonade

L'eau citronnée est une excellente boisson rafraîchissante qui aide non seulement à nettoyer le corps et à détendre l'esprit, mais peut également aider à soulager les maux de gorge.

Aliments riches en protéines

Emportez des aliments riches en protéines comme des fruits secs, des noix, des sandwichs, des bananes… pour vous rassasier plus longtemps et vous éviter de grignoter dans l’avion.

La pastèque est riche en eau et en antioxydants. Photo : Livelovefruit.

Fruit

Les fruits frais comme les oranges et la pastèque sont d'excellentes sources de vitamine C pour renforcer votre système immunitaire et vous maintenir hydraté. Les stands de restauration des aéroports en vendent.

Selon Zing.vn