Aliments à privilégier lors d'un voyage en avion.

Les variations de pression atmosphérique peuvent entraîner des troubles digestifs. Voici quelques aliments à privilégier et à éviter en avion.

Quels aliments dois-je éviter ?

Chou

Les légumes verts à feuilles sont toujours excellents pour la santé, mais en avion, évitez de consommer des légumes comme le chou frisé, le chou, le chou-fleur, les artichauts et les haricots. En raison des variations de pression atmosphérique en altitude, ces légumes peuvent provoquer des ballonnements et même des crampes.

Les légumes crucifères peuvent provoquer des ballonnements lors du décollage de l'avion. Photo : Gocom.

Restauration rapide

Les aéroports regorgent de fast-foods, mais essayez de les éviter, surtout ceux riches en sel. Ces aliments sont non seulement gras, mais peuvent aussi provoquer des brûlures d'estomac et des ballonnements. Le sel entraîne également une rétention d'eau, pouvant causer des œdèmes.

Caféine

Il est difficile de résister à la saveur envoûtante du café, mais c'est aussi un aliment à éviter en avion. En effet, le café provoque une déshydratation, entraînant des envies fréquentes d'uriner et d'autres désagréments.

Il est déconseillé de boire du café en avion. Photo : iStock.

Boissons gazeuses

Tout comme les légumes, les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements et des gaz. En altitude, l'air se raréfie, la pression change et le gaz contenu dans ces boissons se dilate, causant des douleurs abdominales.

Alcool

L'alcool et les boissons alcoolisées déshydratent. L'alcool peut provoquer de l'euphorie, une perte de contrôle de soi et entraîner des conséquences indésirables.

Et que faut-il manger en avion ?

Limonade

La limonade est une excellente boisson rafraîchissante qui non seulement aide à purifier le corps et à détendre l'esprit, mais peut aussi soulager les maux de gorge.

Aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines, tels que les fruits secs, les noix, les sandwichs, les bananes, etc., vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire votre envie de grignoter pendant le vol.

La pastèque est juteuse et riche en antioxydants. Photo : Livelovefruit.

Fruit

Les fruits frais comme les oranges et les pastèques sont d'excellentes sources de vitamine C, qui renforce le système immunitaire et contribue à une bonne hydratation. On les trouve couramment dans les stands de restauration des aéroports.

Selon Zing.vn