Conseils pour manger sans prendre de poids pendant le Têt

Les fêtes de fin d'année approchent, et avec elles, la peur de prendre du poids pour beaucoup. Voici quelques conseils pour manger sainement pendant les fêtes.

Quand on mange en fête

Lors d'un dîner ou d'un buffet, examinez d'abord tous les plats proposés, choisissez-en un ou deux parmi vos préférés et mangez-en une quantité modérée. Pour le reste du repas, privilégiez les légumes, les fruits ou les viandes maigres.

Lorsque vous mangez au restaurant, décidez à l'avance si vous souhaitez une entrée, une boisson alcoolisée ou un dessert. Vous ne devriez prendre qu'un seul des trois, et non les trois.

N'allez jamais à une fête le ventre vide. Si le dîner est plus tard que votre heure habituelle, prenez une collation légère avant la fête pour éviter de trop manger.

Buvez un verre d’eau après chaque verre de vin, de lait de poule ou autre boisson alcoolisée.

Ne sautez pas de repas

Pendant les fêtes, beaucoup pensent que sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner les aidera à perdre du poids. Or, cela les aidera à moins grossir. En réalité, c'est une idée fausse. En sautant un repas, on risque de manger deux fois plus au repas suivant.

Prendre un petit-déjeuner avant d'assister à une fête ou à un événement est crucial, car si vous ne mangez pas dans les quelques heures qui suivent votre réveil, le métabolisme de votre corps ne pourra pas démarrer et votre corps essaiera de stocker de la graisse pour produire de l'énergie comme mécanisme de survie.

Faites beaucoup d'exercice

L'exercice physique est un excellent moyen de se sentir en meilleure santé et plus heureux. Si le temps est trop froid pour vous permettre de faire de l'exercice à l'extérieur, vous pouvez essayer des activités sportives en intérieur, comme la salle de sport, le yoga, le basket-ball ou le tennis de table en intérieur.

Au lieu de vous concentrer sur la perte de poids, essayez de maintenir un poids normal et de ne pas prendre de kilos en trop pendant les vacances.

Créer de nouvelles traditions

Si la plupart des activités traditionnelles de votre famille consistent à manger, essayez de varier un peu les plaisirs. Vous pouvez fabriquer vos propres décorations, faire une promenade, etc.

Vous pouvez également améliorer vos recettes familiales pour les rendre plus saines. Par exemple, au lieu d'utiliser de la farine, vous pouvez utiliser des céréales ; au lieu d'utiliser de l'huile de friture et de la graisse animale, vous pouvez manger de la compote de pommes ou du yaourt.

Lors des réunions de famille, essayez de voir des gens que vous ne voyez pas souvent ; parlez davantage et mangez moins.

Selon SK&DS