Conseils pour manger sans prendre de poids pendant le Têt (Nouvel An lunaire)

À l'approche du Nouvel An lunaire, nombreuses sont les personnes qui s'inquiètent de prendre du poids. Voici quelques conseils pour vous aider à manger sainement pendant les fêtes.

Lors d'une fête

Lors d'un dîner ou d'un buffet, commencez par parcourir tous les plats, puis choisissez-en un ou deux que vous appréciez et consommez-en une quantité modérée. Pour le reste du repas, privilégiez les légumes, les fruits ou les viandes maigres.

Lorsque vous dînez au restaurant, vous devriez décider à l'avance si vous souhaitez une entrée, une boisson alcoolisée ou un dessert. Il est conseillé de n'en prendre qu'un seul, et d'éviter de les prendre tous les trois.

N'allez jamais à une fête si vous avez faim. Si le dîner a lieu plus tard que d'habitude, prenez une collation légère avant pour éviter de trop manger pendant la fête.

Buvez un verre d'eau après chaque verre de vin, de lait de poule ou autre boisson alcoolisée.

Ne sautez pas de repas.

Pendant les fêtes et les occasions spéciales, beaucoup pensent qu'en sautant le petit-déjeuner ou le déjeuner, ils prendront moins de poids. En réalité, c'est une idée reçue. En sautant un repas, on a souvent tendance à manger deux fois plus au suivant.

Il est crucial de prendre un petit-déjeuner avant d'assister à une fête ou à un événement, car si vous ne mangez pas dans les heures qui suivent votre réveil, votre métabolisme ne pourra pas démarrer et votre corps tentera de stocker des graisses comme source d'énergie, par mécanisme de survie.

Faites beaucoup d'exercice.

L'exercice physique est un moyen efficace d'améliorer votre santé et votre bien-être. S'il fait trop froid pour faire du sport en extérieur, vous pouvez pratiquer des activités sportives en intérieur, comme la musculation, le yoga, le basketball ou le ping-pong.

Au lieu de vous concentrer sur la perte de poids, essayez de maintenir votre poids à un niveau normal et évitez de prendre du poids pendant les fêtes.

Créer de nouvelles traditions

Si la plupart des activités traditionnelles de votre famille impliquent de manger, essayez de varier un peu les choses. Vous pourriez décorer votre maison ensemble, faire des promenades, etc.

Il est également conseillé d'améliorer les recettes traditionnelles de votre famille pour les rendre plus saines. Par exemple, remplacez la farine de blé par des céréales complètes ; évitez les huiles de friture et les graisses animales, et privilégiez la compote de pommes ou le yaourt.

Lors des réunions de famille, essayez de rencontrer des personnes que vous ne voyez pas souvent ; parlez plus et mangez moins.

Selon Santé et Vie