8 aliments à consommer avant une séance d'entraînement

• January 3, 2017 14:42

Les bananes, le café, les œufs, les smoothies aux fruits ou les céréales complètes sont des aliments qui stimulent l’endurance et l’énergie que vous devriez manger avant de faire de l’exercice.

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Banane:Selon Boldsky, les bananes sont riches en glucides et fournissent beaucoup d'énergie pour l'entraînement. Le potassium qu'elles contiennent contribue au maintien des fonctions musculaires et nerveuses et prévient les crampes. Elles contiennent également des sucres naturels qui ne provoquent pas d'obésité.

Yến mạch:
Gruau:En tant que riche source de fibres, l’avoine aide à libérer plus de glucides dans le sang, fournissant de l’énergie au corps pendant l’exercice.
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Café:L'un des meilleurs choix pré-entraînement pour perdre du poids est un aliment contenant de la caféine. Il contribue à alimenter le corps, à augmenter l'endurance et la résistance, et à brûler efficacement les calories.

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Smoothie aux fruits :La combinaison de glucides simples et complexes dans les smoothies aux fruits fournit suffisamment d’énergie au corps pendant des heures.

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ŒufRiche en protéines, il fournit suffisamment d'énergie et améliore l'endurance. Consommer des œufs est donc essentiel pour optimiser les résultats de votre entraînement.

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Fruits secs :Contenant des glucides simples, les fruits secs maintiennent la glycémie à un niveau élevé, fournissant ainsi de l'énergie instantanée à l'organisme. Il est conseillé de grignoter des fruits secs en guise d'en-cas environ une heure avant l'exercice.

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Céréales complètes :Les céréales complètes regorgent de nutriments essentiels et de fibres. Elles contribuent à maintenir force, endurance et énergie tout au long de votre entraînement.

Pho mát có chứa nhiều protein, ít đường, do đó, nó là một trong những thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng cho một buổi tập với cường độ cao.
FromageIl est riche en protéines et pauvre en sucre, ce qui en fait l’un des aliments que vous devriez manger avant une séance d’entraînement pour faire le plein d’énergie pour un entraînement intense.

Selon Zing

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