6 smoothies nutritifs pour le Têt

• February 1, 2017 08:13

Les smoothies nutritifs suivants vous aideront à améliorer votre santé et à protéger votre corps pendant les vacances du Têt avec de nombreuses fêtes et célébrations.

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Smoothie à l'avocat.Préparation : 250 ml d’avocat mûr, 125 ml de glace à la mangue, 60 ml de lait écrémé, 2 cuillères à soupe de miel, 2 cuillères à soupe de jus de citron, 125 ml de glace pilée. Instructions : Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse. Verser le mélange dans une tasse et déguster immédiatement. Bienfaits : L’avocat fournit des graisses saines et une variété de nutriments qui aident à protéger les cheveux, à réduire le risque de cancer et à stabiliser la glycémie.

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Smoothie à la banane.Ingrédients : 125 ml de lait d’amande, 125 ml de chou frisé, 125 ml de banane congelée pelée, 60 ml de myrtilles congelées, 125 ml de beurre d’amande, 125 ml de graines de chia. Préparation : Verser tous les ingrédients dans un blender à haute vitesse et mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse. Bienfaits : Le chou frisé est riche en fer et en calcium pour renforcer les os, les myrtilles sont riches en antioxydants, contribuant à améliorer la mémoire. Les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3 pour réduire l’inflammation et améliorer le cholestérol, et les amandes contiennent de la vitamine E pour embellir la peau.

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Smoothie orange myrtille.Préparation : une tasse de jus d’orange frais, une tasse de myrtilles fraîches, une tasse de yaourt allégé, 1/2 cuillère à café de vanille, 3 à 4 glaçons. Instructions : Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer quelques secondes jusqu’à obtenir l’onctuosité souhaitée, puis verser dans une tasse. Bienfaits : Les oranges et les myrtilles sont riches en vitamine C, en antioxydants et en fibres, vous aidant à bien démarrer la journée.

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Smoothie au yaourt et à la fraise.Préparation : une banane moyenne, 190 g de fraises, 120 g de lait d’amande, 120 g de yaourt nature. Instructions : mixer tous les ingrédients au blender, en ajoutant de l’extrait de vanille ou de la cannelle en poudre pour plus de saveur. Bienfaits : les fraises sont un fruit sain qui renforce le système immunitaire. Faibles en calories, elles sont riches en vitamine C, en potassium et en fibres, ce qui contribue à une sensation de satiété plus rapide et plus durable.

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Smoothie à la tomate.Préparation : une tasse de yaourt entier, deux grosses tomates mûres, pelées, épépinées et hachées, 1/2 cuillère à café de basilic séché. Mode d’emploi : mettre tous les ingrédients dans un mixeur pendant deux minutes. Effet : la substance gélatineuse des tomates a des propriétés anticoagulantes, prévenant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

Sinh tố xoài: Chuẩn bị: một quả xoài chín, ba cốc sữa chua ít béo lạnh, 200 ml sữa không kem lạnh, một thìa mật ong. Cách làm: Xoài gọt vỏ, xắt nhỏ cho vào máy xay mịn, rồi đổ sữa chua, sữa không kem vào tiếp tục xay và cho mật ong vào trộn với hỗn hợp này. Tác dụng: Xoài có chứa nhiều beta-carotene. Hàm lượng chất xơ cao trong xoài có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm triệu chứng đầy bụng, khó chịu.
Smoothie à la mangue.Préparation : une mangue mûre, trois tasses de yaourt allégé froid, 200 ml de lait écrémé froid, une cuillère de miel. Préparation : éplucher la mangue, la couper en petits morceaux et la mettre dans un blender. Ajouter ensuite le yaourt et le lait écrémé et continuer de mixer. Ajouter ensuite le miel et mélanger. Effets : la mangue est riche en bêta-carotène. Sa richesse en fibres contribue à prévenir et à réduire les ballonnements et les inconforts.

Selon Zing

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