6 smoothies nutritifs pour le Têt

Smoothie à l'avocat.Préparation : 1 tasse d'avocat mûr, 1/2 tasse de crème glacée à la mangue, 1/4 tasse de lait écrémé, deux cuillères à soupe de miel, deux cuillères à soupe de jus de citron, 1/2 tasse de glace pilée. Instructions : Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez le mélange dans une tasse et servez immédiatement. Bienfaits : L'avocat fournit des graisses saines et une variété de nutriments qui aident à protéger les cheveux, à réduire le risque de cancer et à maintenir la glycémie stable.

Smoothie à la banane.Ingrédients : 125 ml de lait d’amande, 125 ml de chou frisé, 125 ml de banane congelée pelée, 60 ml de myrtilles congelées, 125 ml de beurre d’amande, 125 ml de graines de chia. Préparation : Verser tous les ingrédients dans un mixeur à haute vitesse et mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse. Bienfaits : Le chou frisé est riche en fer et en calcium pour renforcer les os, les myrtilles sont riches en antioxydants, qui aident à améliorer la mémoire. Les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3 pour réduire l’inflammation et améliorer le cholestérol, et les amandes contiennent de la vitamine E pour embellir la peau.

Smoothie orange myrtille.Préparation : 250 ml de jus d’orange frais, 250 ml de myrtilles fraîches, 250 ml de yaourt allégé, 1/2 cuillère à café de vanille, 3 à 4 glaçons. Instructions : Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer quelques secondes jusqu’à obtenir une consistance lisse, puis verser dans une tasse. Bienfaits : Les oranges et les myrtilles sont riches en vitamine C, en antioxydants et en fibres, vous aidant à bien démarrer la journée.

Smoothie au yaourt et à la fraise.Préparation : 1 banane moyenne, 190 g de fraises, 120 g de lait d’amande, 120 g de yaourt nature. Instructions : Mixer tous les ingrédients au blender, en ajoutant de l’extrait de vanille ou de la cannelle en poudre pour plus de saveur. Bienfaits : Les fraises sont un fruit sain qui renforce le système immunitaire. Faibles en calories, elles sont riches en vitamine C, en potassium et en fibres, ce qui contribue à une sensation de satiété plus rapide et plus durable.

Smoothie à la tomate.Préparation : une tasse de yaourt entier, deux grosses tomates mûres, pelées, épépinées et hachées, 1/2 cuillère à café de basilic séché. Mode d’emploi : Mixer tous les ingrédients dans un blender pendant deux minutes. Effet : La substance gélatineuse des tomates a des propriétés anticoagulantes, prévenant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

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