5 boissons qui aident à réduire le cholestérol et la glycémie
Vous trouverez ci-dessous des boissons contenant des antioxydants et des acides gras oméga-3 qui contribuent à réduire le taux de cholestérol et à prévenir les problèmes cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Thé vert
Le thé vert stimule le métabolisme et contribue à réduire le taux de mauvais cholestérol. Il contient de nombreux composés végétaux bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Le journal Thanh Nien cite Healthline, qui indique qu'une analyse de 31 études menée en 2020 a démontré que le thé vert aide à diminuer le taux de mauvais cholestérol LDL et le taux de cholestérol total.
Des études ont montré que l'EGCG, la principale catéchine du thé vert, a la capacité de réduire le LDL et le cholestérol total, grâce à ses puissants effets antioxydants qui contribuent à réduire l'inflammation.
De plus, les polyphénols contenus dans le thé vert peuvent améliorer la fonction endothéliale, un aspect important du maintien d'une bonne santé cardiaque.
De plus, l'EGCG contenu dans le thé vert contribue à réguler la glycémie. Des études montrent que la consommation de thé vert peut améliorer la sensibilité à l'insuline, abaisser la glycémie à jeun et réduire le taux d'HbA1c.
Une méta-analyse exhaustive de 2019 portant sur 27 études a révélé que la consommation de thé vert, à court et à long terme, réduisait la glycémie à jeun.
Latte au lait d'amande matcha
Le matcha est un thé vert réputé pour sa richesse en antioxydants. Mélangé à du lait d'amande, il constitue une boisson qui contribue à réduire l'absorption du cholestérol et à stimuler le métabolisme des lipides.
jus de betterave
Le journal Lao Dong cite le site Health Site, qui affirme que la forte teneur en nitrates de la betterave contribue à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. Selon des études, la consommation régulière de jus de betterave peut réduire efficacement le taux de cholestérol LDL et favoriser la santé cardiovasculaire.
Smoothie à l'avocat
Les avocats regorgent de graisses mono-insaturées bénéfiques pour le cœur, qui peuvent abaisser efficacement le taux de cholestérol LDL et réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Lait au curcuma
Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et contribue à réduire le cholestérol. Boire une tasse de lait au curcuma avant de se coucher le soir aidera à préserver la santé de votre cœur.
