5 types de boissons qui aident à réduire le cholestérol et la glycémie.
Voici quelques boissons riches en antioxydants et en acides gras oméga-3 qui contribuent à réduire le cholestérol et à prévenir les problèmes cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Thé vert
Le thé vert possède des propriétés stimulantes pour le métabolisme et contribue à réduire le taux de mauvais cholestérol. Il contient de nombreux composés végétaux qui améliorent la santé cardiovasculaire. Selon Healthline, cité par le journal Thanh Nien, une analyse de 31 études menée en 2020 a démontré que le thé vert aide à diminuer le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et le cholestérol total.
Des études ont montré que l'EGCG, la principale catéchine du thé vert, peut réduire les taux de LDL et de cholestérol total grâce à ses puissants effets antioxydants qui contribuent à réduire l'inflammation.
De plus, les polyphénols contenus dans le thé vert peuvent améliorer la fonction endothéliale, un aspect crucial du maintien de la santé cardiovasculaire.
De plus, l'EGCG contenu dans le thé vert contribue à réguler la glycémie. Des études montrent que la consommation de thé vert peut améliorer la sensibilité à l'insuline, abaisser la glycémie à jeun et réduire le taux d'HbA1c.
Une méta-analyse exhaustive de 2019 portant sur 27 études a révélé que la consommation de thé vert, à court et à long terme, contribue à abaisser le taux de glycémie à jeun.
Latte matcha aux amandes
Le matcha est un type de thé vert réputé pour sa richesse en antioxydants. Mélangé à du lait d'amande, il crée une boisson qui contribue à réduire l'absorption du cholestérol et à stimuler le métabolisme des lipides.
jus de betterave
Selon le journal Lao Dong, citant le site Health Site, la forte teneur en nitrates de la betterave contribue à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. Des études suggèrent que la consommation régulière de jus de betterave peut réduire efficacement le cholestérol LDL et favoriser la santé cardiovasculaire.
Smoothie à l'avocat
Les avocats regorgent de graisses mono-insaturées bénéfiques pour le cœur, qui peuvent abaisser efficacement le taux de cholestérol LDL et réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Lait au curcuma
Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et contribue à réduire le cholestérol ; boire un verre de lait au curcuma avant de se coucher le soir peut contribuer à préserver la santé de votre cœur.
