5 boissons qui aident à réduire le cholestérol et la glycémie
Vous trouverez ci-dessous des boissons contenant des antioxydants et des acides gras oméga-3 qui aident à réduire le taux de cholestérol, à prévenir les problèmes cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Thé vert
Le thé vert a des propriétés stimulantes pour le métabolisme et permet de réduire le taux de mauvais cholestérol. Il contient de nombreux composés végétaux qui améliorent la santé cardiaque. Le journal Thanh Nien cite Healthline, qui indique qu'une analyse de 2020 portant sur 31 études a montré que le thé vert contribue à réduire le mauvais cholestérol LDL et le cholestérol total.
Des études ont montré que l’EGCG, la principale catéchine du thé vert, a la capacité de réduire le LDL et le cholestérol total, grâce à ses puissants effets antioxydants qui aident à réduire l’inflammation.
De plus, les polyphénols contenus dans le thé vert peuvent améliorer la fonction endothéliale, un aspect important du maintien de la santé cardiaque.
De plus, l'EGCG contenu dans le thé vert contribue à réguler la glycémie. Des études montrent que la consommation de thé vert peut améliorer la sensibilité à l'insuline, réduire la glycémie à jeun et diminuer la glycémie moyenne (HbA1c).
Une méta-analyse complète de 27 études réalisée en 2019 a révélé que la consommation de thé vert à court et à long terme réduisait la glycémie à jeun.
Latte au lait d'amande et au matcha
Le matcha est un thé vert réputé pour sa richesse en antioxydants. Mélanger du thé matcha avec du lait d'amande permet d'obtenir une boisson combinée qui contribue à réduire l'absorption du cholestérol et à stimuler le métabolisme des lipides.
Jus de betterave
Le journal Lao Dong cite Health Site, affirmant que la forte teneur en nitrates des betteraves favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Selon des études, la consommation régulière de jus de betterave peut réduire efficacement le cholestérol LDL et favoriser la santé cardiovasculaire.
Smoothie à l'avocat
Les avocats sont riches en graisses mono-insaturées bonnes pour le cœur, qui peuvent réduire efficacement le taux de cholestérol LDL et réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Lait au curcuma
Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et contribue à réduire le cholestérol. Boire une tasse de lait au curcuma avant de se coucher contribuera à la santé de votre cœur.