7 aliments qui favoriseront la pousse de vos cheveux plus vite et plus épais.
Outre les soins capillaires, l'alimentation a aussi une grande influence sur la vitesse de pousse des cheveux. Voici 7 aliments qui favorisent des cheveux plus longs et plus épais.
Outre les soins capillaires, l'alimentation a aussi une grande influence sur la vitesse de pousse des cheveux. Voici 7 aliments qui favorisent des cheveux plus longs et plus épais.
Saumon
Les acides gras oméga-3 présents dans le saumon fortifient les follicules pileux et stimulent la pousse des cheveux. De nombreuses études scientifiques ont démontré que la consommation d'aliments riches en oméga-3 raccourcit la phase de repos des follicules pileux. Par ailleurs, le saumon contient de la vitamine B12 et du fer, qui contribuent également à une croissance capillaire plus rapide.
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huître
Les huîtres sont riches en zinc, ce qui favorise une pousse plus rapide et des cheveux plus lisses. Le bœuf et le porc sont également de bonnes sources de zinc.
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Poulet
Le poulet est riche en protéines animales. Notre organisme a besoin de protéines animales pour produire la kératine, composant essentiel de 80 % de la fibre capillaire. Une carence en protéines, même de courte durée (2 à 3 mois), peut entraîner une chute de cheveux.
Œuf
Les œufs contiennent de nombreux nutriments essentiels à la croissance et au maintien de la santé des cheveux, comme les protéines et la biotine. La biotine est un nutriment qui contribuerait à prévenir la chute des cheveux. La biotine provenant des aliments est encore plus efficace. De plus, les œufs contiennent de la leucine (qui joue un rôle dans la division cellulaire) et d'autres acides aminés bénéfiques pour les cheveux.
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Amande
Les amandes contiennent de la vitamine E, qui stimule la pousse des cheveux et les rend plus sains. 30 grammes d'amandes (environ 15 à 20 amandes) couvrent 70 % des apports journaliers recommandés en vitamine E. De plus, les amandes renferment des substances comme la biotine, des acides gras et des vitamines B, bénéfiques pour les cheveux.
graines de citrouille
Les graines de courge contiennent des vitamines B1, B2, B3 et B4, qui favorisent la pousse des cheveux, ainsi que des vitamines B5 et B6, bénéfiques pour le cuir chevelu. En cas de chute de cheveux importante, il est conseillé de consommer davantage d'huile de graines de courge.
Lentilles
Les lentilles sont très riches en fer. Le fer est une substance essentielle à la croissance et à la santé des cheveux. Un bol de soupe aux lentilles couvre environ la moitié des besoins quotidiens en fer. De plus, les lentilles contiennent également du zinc, de la choline (qui régule la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu) et de nombreuses autres substances bénéfiques pour les cheveux.
Selon Songkhé
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